Fillimi i mëngjesit tuaj drejt do të sigurojë që të keni një ditë pune produktive dhe pozitive, edhe nëse është e mbushur me aktivitete stresuese dhe takime stresuese. Mësoni të ngriheni në këmbë të gabuar me disa këshilla të lehta në mëngjes.
Udhëzimet
Hapi 1
Mëngjesi fillon në mbrëmjen e një dite më parë, kështu që përpiquni të mos hani 4 orë para gjumit, të pini alkool dhe të shikoni filma tepër emocionues. Shtë më mirë të bëni një dush qetësues një orë para gjumit, të pini një gotë kefir ose ujë me mjaltë.
Hapi 2
Për të mos vrapuar nëpër apartament në acarim në mëngjes, përgatitni të gjitha gjërat e nevojshme në mbrëmje: paketoni çantën tuaj, plotësoni veshjen në të cilën shkoni në biznes dhe gjithashtu pastroni - duke u zgjuar midis letrave dhe pllakave të shpërndara nuk është aq e këndshme.
Hapi 3
Vendosni alarmin tuaj gjysmë ore para se të ngrihen të gjithë anëtarët e familjes suaj. Kjo do t'ju lejojë të shmangni radhët në banjë dhe të mos grumbulloheni në kuzhinë, sepse këta faktorë të vegjël mund të duken si një katastrofë në mëngjes.
Hapi 4
Melodia në orën e alarmit nuk duhet t'ju bezdisë, prandaj është e dëshirueshme që muzika të jetë e qetë, modeste dhe e qetë. Sigurisht, nëse jeni një adhurues i rock-ut, dhe pija e kitarës ju bën të lumtur në çdo kohë të ditës, atëherë zgjidhni këngën që ju pëlqen.
Hapi 5
Në mbrëmje, lini një pjesë të perdeve të mbyllura, kjo do të lejojë që rrezet e diellit të hyjnë në dhomë, duke e bërë më të lehtë për trupin tuaj që të zgjohet.
Hapi 6
Ndërsa jeni në shtrat, bëni disa ushtrime në këmbë, të tilla si "biçikleta" ose "gërshërë". Qëndroni në këmbë dhe ngadalë bëni pesë kthesa anësore dhe të njëjtin numër squats. Gjaku do të fillojë të lëvizë nëpër trupin tuaj, mpirja do të ulet nga muskujt dhe një forcë e këndshme mëngjesi do t'ju vizitojë.
Hapi 7
Bëni një dush kontrasti. Pasi të keni pastruar lëkurën, më në fund do të konsolidoni rrjedhën e energjisë dhe do të rimbusheni me një humor të mirë.
Hapi 8
Nëse nuk jeni shumë të kënaqur me reflektimin në pasqyrë, hiqni ënjtjen nga fytyra me kube akulli të përgatitura paraprakisht. Për t'i dhënë lëkurës një pamje rrezatuese, kubat mund të jenë nga zierja e ngrirë e kamomilit ose urtë, e cila tonifikon në mënyrë të përsosur lëkurën.
Hapi 9
Pasi të keni pirë një gotë ujë të pastër me një fetë limoni të shtrydhur, filloni të përgatisni mëngjesin. Duhet të jetë i lehtë, por ushqyes dhe energjik për tërë gjysmën e parë të ditës. Bollgur me copa kajsish të thata dhe kumbullash të thata, si dhe fruta me lëng ose dolli me një fetë djathë me pak yndyrë janë një mundësi e shkëlqyer për ju. Nëse ju pëlqen kafeja, atëherë mos e mohoni vetveten, por gjatë ditës është më mirë të refuzoni këtë pije.
Hapi 10
Kështu që gjendja juaj shpirtërore jo vetëm që nuk bie, por edhe rritet, bëni një rregullim të bukur tryeze, hapni pak dritaren, lëshoni ajër të pastër dhe ndizni muzikën tuaj të preferuar. Mos ngurroni të kërceni, të këndoni së bashku dhe të buzëqeshni - të gjitha këto janë burimet tuaja të çmueshme të pozitivitetit për tërë ditën.
