Ndodh kështu që një person ndihet i lodhur deri në kufij, fjalë për fjalë "i shtrydhur". Nuk dua të bëj asgjë, asgjë nuk më kënaq. Aktiviteti më i thjeshtë, i përditshëm kërkon përpjekje të jashtëzakonshme. Ky është një sinjal: trupi ka nevojë për ndihmë! Possibleshtë e mundur që "lodhja kronike" e zgjatur mund të jetë pasojë e një sëmundjeje (për shembull, e gjëndrës tiroide). Prandaj, duhet të shihni një mjek.
Udhëzimet
Hapi 1
Ka shumë mënyra për të rritur vitalitetin, për të rivendosur vitalitetin. Për shembull, rregulloni dietën tuaj për të ulur kaloritë, si dhe përjashtoni përkohësisht ushqimet e rënda dhe të yndyrshme nga dieta juaj. Në të njëjtën kohë, përpiquni të konsumoni më shumë perime, fruta, lajthi, lëngje. Eliminoni ose minimizoni alkoolin dhe pirjen e duhanit. Një rezultat pozitiv nuk do të vonojë shumë.
Hapi 2
Me këshillën e mjekut tuaj, filloni të merrni shtesa ushqimore që mund të ndihmojnë në përmirësimin e metabolizmit tuaj. Mundohuni të shmangni stresin, ose më mirë akoma, të mësoni të merreni me të! Hormonet kortizon dhe adrenalin, të çliruara gjatë stresit, janë shumë të rëndësishme për trupin, por nëse prodhohen shumë shpesh, është i dëmshëm. Kështu që përpiquni të qëndroni të qetë! Meditimi, ushtrimet e frymëmarrjes janë një ilaç shumë i mirë për emocionet negative.
Hapi 3
Mundohuni të qëndroni jashtë sa më shumë që të jetë e mundur, veçanërisht kur koha është e mirë dhe me diell. Mos e neglizhoni edukimin fizik! Ushtrimet më të thjeshta në dispozicion për të gjithë - kthesat, squats, shëtitje të gjata, vrapim i qetë - të gjitha kontribuojnë në shëndet dhe gjallëri.
Hapi 4
Kushtojini vëmendje të madhe gjumit. Pavarësisht nga punësimi juaj, kohëzgjatja e tij duhet të jetë e tillë që të mos ngriheni duke u ndjerë "i mbingarkuar". Mos harroni: çdo person është rreptësisht individual, 6 orë gjumë janë të mjaftueshëm për një, dhe 8 orë nuk do të jenë të mjaftueshme për një tjetër.
Hapi 5
Nëse është e mundur, përjashtoni njerëzit jomiqësorë, ziliqarë, të vrazhdë nga rrethi juaj shoqëror. Mundohuni të shmangni edhe ato "vetëm" të zymta! Komunikoni me të gëzuar, të mirë, të gëzuar! Kjo do t'ju shtojë gjallëri. Mos e kaloni mëngjesin! Kjo do të rrisë efikasitetin dhe do të sigurojë "rimbushjen" e nevojshme të energjisë në mëngjes.
