Pak njerëz në jetën tonë kanë arritur të shmangin stresin. Lodhja, telashet në punë ose në shtëpi, udhëtimet në transportin publik, mungesa e parave, konfliktet dhe grindjet - e gjithë kjo e varfëron trupin dhe çon në stres. Dhe nëse nuk përballeni me situatat e krijuara, atëherë nuk është larg nga një sëmundje e rëndë. Si ta ndihmoni veten të dilni nga stresi?
Dush kundër stresit
Para së gjithash, uji do t'ju ndihmojë. Ai jo vetëm që pastron trupin në nivelin fizik, por është gjithashtu në gjendje të pastrojë sferën emocionale në një mënyrë të veçantë, dhe uji ndihmon gjithashtu për t'u çlodhur.
Nëse ndiheni sikur jeni në prag të një krize nervore, bëni një dush të ngrohtë. Qëndroni nën një rrjedhë uji për disa minuta, mbyllni sytë dhe përpiquni të imagjinoni se si të gjitha të këqijat rrjedhin me ujë, dhe ju jeni të mbushur me emocione të reja pozitive. Ju madje mund të thoni disa fraza frymëzuese me zë të lartë ose në heshtje, ose të shtoni ndonjë muzikë qetësuese.
Drita si burim force
Shtoni më shumë dritë në jetën tuaj.
Kur dielli doli në rrugë, përpiquni të dilni në ajër dhe të qëndroni nën rrezet e tij, duke mos menduar për asgjë, thjesht duke shijuar gjendjen tuaj të paqes.
Në shtëpi, ju mund të ndizni qirinj dhe të uleni në heshtje për një kohë, duke parë zjarrin dhe duke e mbushur atë me ngrohtësi dhe dritë. Edhe një relaks i shkurtër në një mjedis të tillë do të ndihmojë sistemin nervor të rikuperohet pak.
Frymëmarrje nga stresi
Rikuperoni frymën tuaj. Kur gjithçka në jetë duket e zymtë dhe gri, dhe mendime të pakëndshme na zvarriten në kokë, ne ndalojmë së marrë frymë thellë. Mundohuni të gjeni kohë për të punuar me frymëmarrjen tuaj. Gjeni ushtrime specifike ose thjesht filloni të merrni frymë thellë. Dëgjoni dhe ndjeni se si ajri mbush mushkëritë tuaja, si trupi juaj relaksohet. Merrni frymë thellë, ngadalë dhe me qetësi, përpiquni të fikni kokën në një moment të tillë dhe të mos mendoni për asgjë.
Erërat si çelësat e emocioneve pozitive
Aromatherapy ndihmon në situata stresuese. Erërat krijojnë një humor të caktuar dhe ndikojnë në funksionet e të gjithë trupit.
Për të lehtësuar lodhjen dhe acarimin, mund të përdorni dru sandali dhe për t'u rimbushur me emocione pozitive, përdorni vajra portokalli, limoni, bergamoti, mandarine.
Aktivitet, muzikë dhe masazh
Në momentet e stresit, lëvizja ndihmon. Bëni shëtitje të gjata në park, më afër trupave të ujit. Sa më gjatë të ecni, aq më shpejt stresi largohet.
Dëgjoni muzikë të këndshme, të qetë, relaksuese. Ju mund të recitoni mantera ose lutje. Muzika ndikon në trup në nivelin molekular.
Dhe gjithashtu, një masazh relaksues do të ndihmojë në stresin. Nuk është aspak e vështirë ta bësh vetë, sepse stresi kryesor në një situatë stresuese grumbullohet në zonën e shpatullave dhe qafës. Sidoqoftë, nëse keni një terapist të mirë masazhesh, kërkoni nga ata ndihmë.
