Kur i nënshtrohemi dëshpërimit dhe humorit të keq, menjëherë harrojmë se mendimet janë materiale. Çdo fjalë e trishtuar, çdo frymëmarrje dhe kujtesë negative programojnë mendjen për të përkeqësuar depresionin. Shkencëtarët thonë se nëse mësoni të mendoni vetëm për të mirën, jeta do të përmirësohet, do të bëni më pak gabime dhe më shpesh u jepni të tjerëve të njëjtën gjendje të mirë shpirtërore. Thjesht duhet të mësoni se si të menaxhoni mendimet tuaja pozitive.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u var në dështim. Nëse pas çdo gabimi qortoni dhe qortoni veten gjatë gjithë mbrëmjes, duke menduar mbi opsione të ndryshme për atë që ka ndodhur, duke e quajtur veten budalla dhe budalla, kjo nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë. Nëse mendoni se jeni budalla, të tjerët do të fillojnë të mendojnë në të njëjtën mënyrë për ju. Përkundrazi, përpiqu të mësosh mësimin e duhur nga situata, të shohësh shkakun e gabimit dhe të jesh i lumtur që e ke gjetur dhe sigurisht nuk do ta bësh një herë tjetër.
Hapi 2
Buzëqeshni dhe falënderoni veten për çdo vepër të mirë, përmbajtje në marrëdhëniet me armiqtë, për çdo vepër të suksesshme. Kënaquni me akullore ose çokollatë, një filxhan kafe ose një udhëtim në mbrëmje me film. Këto "shpërblime" do t'ju inkurajojnë të mendoni pozitivisht pa pushim dhe të bëni vetëm gjëra të mira.
Hapi 3
Mundohuni të gjeni bukurinë në çdo moment. Ju keni shumë punë? - Menaxhmenti vlerëson profesionalizmin tuaj. Shi në rrugë? - Mund të pushoni nga dielli përvëlues dhe të reflektoni për jetën. U rrëzua kompjuteri? - Cila nuk është një arsye e shkëlqyeshme për të lexuar librin tuaj të preferuar?
Hapi 4
Vendosni qëllime të qarta, dhe me siguri do t'i pushtoni. Nëse mendoni: "Unë dua të kem një shtëpi", do ta merrni, por askush nuk e di se kur. Dhe nëse vendosni qëllimin "Unë dua të blej një apartament vitin e ardhshëm", mendja juaj nënndërgjegjeshëm do të fillojë t'ju programojë ditë pas dite për të blerë një apartament vitin e ardhshëm. Qartësia e të menduarit do t'ju çojë saktësisht drejt qëllimit. Nëse, sigurisht, nuk harroni të mendoni se patjetër do të arrini atë që dëshironi.
Hapi 5
Shihni të mirat tek njerëzit. Ejani në zyrën e shefit me një buzëqeshje (në fund të fundit, ai ju çoi në këtë punë!), Ofroni kafe kolegëve tuaj (janë ata që, me thashethemet e tyre dhe qëndrimin ndonjëherë negativ, ju bëjnë të rriteni profesionalisht dhe të zbutni karakterin tuaj), komplimentoni një person tjetër në rrugë nëse ju pëlqen se si duket apo buzëqesh. Ju vetë nuk do të vini re se si shpirti juaj do të bëhet i lehtë dhe i lumtur, se si bota do të fillojë t'ju përgjigjet me të njëjtën pozitive.
