Aftësia për të kontrolluar veten është e nevojshme në çdo situatë. Nëse doni të merrni vendimet e duhura, silleni sipas parimeve dhe bindjeve tuaja, atëherë mësoni të mbani nën kontroll mendimet dhe veprimet tuaja.
Udhëzimet
Hapi 1
Pushoni shumë. Duhet të jetë jo më pak cilësore sesa puna që po bëni. Përndryshe, mund të mbingarkoni punën dhe të humbni kontrollin mbi veten, pasi pasi të keni lodhur trupin, do të copëtoni nervat.
Hapi 2
Mundohuni ta zgjidhni problemin shpejt. Barra e punës së papërmbushur shkakton një ndjenjë konfuzioni dhe pafuqie të vetë, dhe marrëdhëniet që nuk janë sqaruar me kohë kontribuojnë në faktin se konflikti rritet si një top dëbore. Ju shqetëson. Si rezultat, ju humbni kontrollin mbi situatën dhe mbi veten tuaj.
Hapi 3
Përdorni frymën e yogis për përqendrim. Uluni në një pozicion të rehatshëm këmbëkryq. Mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni sa më shumë që të jetë e mundur. Drejtoni syrin e mendjes tuaj brenda dhe barazoni frymëmarrjen tuaj. Së pari, thjesht merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë, dhe pastaj zotëroni teknika të veçanta të frymëmarrjes, për shembull, thithni një vrimë hunde dhe nxirrni frymën përmes tjetrës, duke thithur alternative përmes hundës dhe gojës, mbani ajrin gjatë thithjes ose nxjerrjes së frymëmarrjes. Ju mund të gjeni udhëzime të hollësishme në literaturën e yogas.
Hapi 4
Jini më tolerantë. Jo të gjithë njerëzit janë njësoj të zgjuar. I duhet dikujt më shumë kohë se ti për të kuptuar ose bërë diçka. Kaloni më shumë kohë me fëmijë të vegjël dhe të moshuar. Kjo do t'ju ndihmojë të kultivoni përmbajtje dhe tolerancë.
Hapi 5
Organizoni relaksimin tuaj. Kjo mund të përfshijë ushtrime, ecje në park, hedhje me parashutë, bashkëveprim me një kafshë shtëpiake, qëndisje ose thurje. Gjeni një aktivitet që ju qetëson, por mos e kapni stresin ose mos e luftoni me alkool.
Hapi 6
Luaj për kohën. Para se një përgjigje e ashpër, për të cilën me siguri do të pendoheni më vonë, të shpëtojë nga buzët tuaja, ndaloni dhe numëroni ngadalë nga një në dhjetë për veten tuaj. Ju do të ndjeni se jeni qetësuar dukshëm. Veryshtë shumë e rëndësishme të jesh në gjendje të përmbahesh ndërsa emocionet e forta të mbingarkojnë.
