Jo çdo zgjim është një këngë gëzimi për ditën që vjen. Ndonjëherë dëshironi të gënjeni pak më gjatë dhe të shihni disa ëndrra më të këndshme, megjithëse nuk ka kohë të mjaftueshme për këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni një arsye për tu zgjuar herët. Nëse kjo nuk është një punë, atëherë diçka e preferuar që do të lëvizni në planin tuaj për në mëngjes. Por vetëm e tillë që në luftën kundër dëshirës për të qëndruar në shtrat më gjatë, patjetër që fitoi.
Hapi 2
Mundohuni të flini mjaftueshëm orë. Mos e ngisni gjumin me një libër, revistë ose shfaqje televizive. Shkoni në shtrat në kohë dhe do të jetë më lehtë të ngriheni.
Hapi 3
Bëni një shëtitje në mbrëmje ose ajrosni dhomën. Ajri i freskët promovon gjumë të shëndoshë dhe të shëndetshëm.
Hapi 4
Zgjidhni rrobat e duhura në të cilat flini. Duhet të jetë komode: të mos rrëshqasë, të mos shtypet, të mos jetë shumë e nxehtë në mot të ngrohtë ose shumë e lehtë në mot të ftohtë.
Hapi 5
Mendo mirë. Mendimet e këqija vetëm do të prishin nervat tuaja dhe nuk do t'ju bëjnë ndonjë të mirë.
Hapi 6
Hani diçka të lehtë për darkë, përndryshe rëndësia në stomak do t'ju bëjë të ktheheni. Alkooli dhe kafeina gjithashtu anulohen.
Hapi 7
Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, pavarësisht nëse e bëni atë gjatë ditëve të javës ose gjatë fundjavave.
Hapi 8
Bettershtë më mirë të flesh në errësirë të plotë në mënyrë që asnjë burim drite të mos jetë i bezdisshëm.
Hapi 9
Për orën e alarmit, duhet të zgjidhni melodinë e duhur. Jo shumë i butë, përndryshe ekziston rreziku i mos zgjimit, dhe jo shumë i ashpër, përndryshe ju mund të jeni në humor të keq gjithë ditën.
Hapi 10
Mos ngurroni të zgjateni kur të zgjoheni. Me qetësi, pa lëvizje të papritura. Bëni të njohur trupit se ata nuk do të shtrihen më në shtrat!
Hapi 11
Pini një gotë ujë. Kjo do t'ju ndihmojë të zgjoheni dhe në të njëjtën kohë të hiqni substancat që janë grumbulluar brenda natës.
Hapi 12
Mos harroni të hapni përsëri dritaren dhe të lëshoni frymën e gjumit nga dhoma. Tani është koha për të gëzuar!
Hapi 13
Muzika pozitive, çaji, kafeja ose lëngu i shijshëm do të bëhen aleatët tuaj në luftën për një humor të mirë dhe një ditë të suksesshme.
