Secili person ka ritmin e tij të jetës, aftësitë e tij, temperamentin e tij. Kjo do të thotë që përtacia është e ndryshme për të gjithë. Tuajat duhet të trajtohen me kujdes dhe vëmendje. Nëse vazhdimisht bëni diçka përmes "Nuk dua", atëherë mund të fitoni depresion në atë mënyrë.
Udhëzimet
Hapi 1
Alternoni midis gjërave të këndshme dhe të pakëndshme. Shpërbloni veten për punën tuaj (bëni një shëtitje, bëjini një darkë, lexoni librin tuaj të preferuar). Mos vendosni detyra të mëdha menjëherë, ndani ato në pjesë, si dreka në një kafene: meze, pjatë e parë, pjatë e dytë, ëmbëlsirë. Shënoni secilën detyrë të përfunduar në ditar si një fitore, të plotë dhe të pakushtëzuar.
Hapi 2
Optimizoni procesin, kuptoni se si ta bëni pjesën e pakëndshme të punës të interesuar për ju, zotëroni një program të ri kompjuterik, blini gjëra të vogla të lezetshme për pastrimin e banesës. Nëse jeni të lodhur, jepni vetes një pushim, nëse sëmureni - merrni trajtim. Por mos lejoni që përtacia të jetë zonja juaj. Kur ajo ju mbizotëron dhe ju privon plotësisht nga e drejta e votës, kjo mund të çojë në një rezultat të paparashikueshëm dhe gjithmonë negativ.
Hapi 3
Mësoni të planifikoni saktë orët tuaja të punës. Për ta bërë këtë, vendosni vetes detyra realiste dhe afate realiste. Shënoni detyrat e përfunduara dhe të parealizuara me ikona të ndryshme në ditar. Nëse ka më shumë të këqija, përpiquni të analizoni pse.
Hapi 4
Punë e pakëndshme ose që kërkon shumë kohë që ndodh në jetën e çdo personi, përpiquni ta bëni atë menjëherë, pa hezitim. Atëherë ju mund të lodheni ose të ndryshoni mendje, dhe puna do të mbetet e parealizuar.
Hapi 5
Një manipulim i thjeshtë ndihmon për t'u bashkuar së brendshmi: pikturojeni çdo ditë në kalendar me lapsa me ngjyra të ndryshme. Për shembull, e kuqja është ato ditë kur ju keni punuar mirë, por e zeza është e kundërta, një periudhë përtacie. Krahasoni numrin e ditëve të zeza dhe të kuqe çdo herë.
