Në çështjet e meditimit, ne jemi shumë mbrapa vendeve të botës lindore dhe perëndimore. Atje, ky profesion është bërë një trend masiv dhe sot praktikohet në shkolla, spitale, burgje, zyra dhe në institucione të tjera të një rendi tjetër. Shkencëtarët kanë studiuar meditimin për dekada, mjekët e rekomandojnë atë, dhe shumë njerëz e praktikojnë atë. Dhe të gjitha pse? Sepse funksionon!
Mjafton një meditim i shkurtër për tu ndjerë më të qetë dhe më të relaksuar. Ky fenomen u zbulua nga shkencëtarët duke studiuar trurin gjatë meditimit. Aktiviteti ynë i vazhdueshëm mendor ndodh kur valët beta aktivizohen, kur kjo veprimtari zvogëlohet, truri ynë pastrohet nga rrjedha e mendimeve dhe vendoset një gjendje relaksimi e thellë. Me fjalë të tjera, kur meditojmë, truri ynë bën një pushim nga rrjedha e vazhdueshme e informacionit të përpunuar.
Meditimi mund t’ju ndihmojë të përballeni me depresionin dhe të zvogëloni nivelet e stresit. Për të provuar këtë tezë, një nga studimet në këtë fushë mund të citohet si një shembull: Shkencëtarët nga Universitetet e Harvardit dhe Sienës zhvilluan një eksperiment mbi një grup pjesëmarrësish të cilët kurrë më parë nuk kishin medituar. Gjatë tetë javëve, ata u trajnuan në teknika të ndryshme dhe rezultatet e testeve psikologjike para dhe pas kursit treguan një ulje të stresit dhe ankthit në secilin nga pjesëmarrësit. Jo pa analiza MRI, krahasimi tregoi "një rritje në trashësinë e lëvore cerebrale në pjesën përgjegjëse për emocionet dhe perceptimin", e cila, si rezultat, gjithashtu ka një efekt pozitiv në zvogëlimin e ankthit, ankthit, depresionit dhe alexitimisë.
Meditimi rrit produktivitetin dhe përqendrimin. Këtë herë, shkencëtarët nga Universitetet e Uashingtonit dhe Arizonës zhvilluan një studim që përcaktoi se meditimi na ndihmon të jemi më produktivë në situata me shumë detyra, të qëndrojmë të përqendruar më gjatë në një aktivitet dhe gjithashtu zgjidh problemin e shpërqendrimit. Një grupi punonjësish të zyrës u krye gjithashtu një seri testesh para dhe pas kursit të meditimit, ku ata duhej të tregonin aftësitë e tyre në zgjidhjen e një sërë detyrash në kushte stresi, domethënë thirrjeve të vazhdueshme, mesazheve postare elektronike dhe detyrave urgjente që lindin. Në fund të kursit, produktiviteti i punëtorëve që nuk morën pjesë në eksperiment u krahasua me grupin që përfundoi kursin; si rezultat, grupi meditues kishte më pak të ngjarë të shpërqendrohej kur kryente detyra dhe të ruante përqendrimin për një kohë më të gjatë koha
Meditimi rrit kreativitetin. Ai ka një efekt të dobishëm mbi krijimtarinë; në sondazhe të ndryshme, praktikuesit vunë re se meditimi i rregullt zhvillon aftësinë për të menduar jashtë kutisë, dhe shpesh është gjatë procesit të meditimit që vijnë ide dhe zgjidhje origjinale dhe krijuese.
Meditimi ju mëson të jetoni në të tashmen dhe të kuptoni më mirë veten. Pasi të keni analizuar mendimet tuaja, do të zbuloni se shumica e tyre janë mendime për të kaluarën ose shqetësime për të ardhmen, ne ndiejmë hidhërim për të parevokueshmen dhe ankth për të panjohurën, dhe kështu na mungon jeta. Kur meditojmë, e gjithë vëmendja, mendja dhe trupi ynë janë në momentin e tanishëm, këtu dhe tani, ku nuk ka kohë dhe vend për një grumbull problemesh, ekziston vetëm ky moment. Në momente të tilla, ne fitojmë një kuptim më të thellë të shenjtërisë së jetës, puna e mendjes qetësohet dhe ne mund të dëgjojmë përgjigjet e vërteta që kanë qenë gjithmonë brenda nesh.
Duke mësuar këtë teknikë të thjeshtë dhe e keni bërë një zakon, do të filloni t'i kushtoni vëmendje gjërave të tilla si hendeku midis dy mendimeve, një heshtje e shkurtër midis fjalëve në një bisedë, një hendek midis dy notave në luajtjen e pianos, një pauzë midis thithjes dhe frymëmarrje, dhe kjo, natyrisht, do ta bëjë jetën tuaj më të bukur.
