Praktika e meditimit është një proces mjaft i mundimshëm dhe i gjatë, ndërsa natyrisht asnjë seancë e vetme nuk do të jetë e kotë, megjithatë, nuk është aq e rëndësishme sasia sesa cilësia e secilit prej tyre. Përfitimet e meditimit mund të përshkruhen si një përfitim që përhapet në të gjithë trupin, duke krijuar harmoni me botën tuaj të brendshme, duke u ribashkuar me një fuqi më të lartë. Në mënyrë që të meditoni me sukses nga dita e parë, duhet të mbani mend vetëm disa rregulla të rëndësishme.
1. Mos u zemëro me çdo mendim që të vjen në mendje. Mos harroni se truri i njeriut është duke përpunuar vazhdimisht informacionin, dhe të heqësh qafe plotësisht mendimet është jashtëzakonisht e vështirë. Thjesht vini re se çfarë ju vjen në mendje dhe, pa reaguar, kthehuni në momentin e tanishëm.
2. Gjatë meditimit, mund të lëvizni. Ka praktika meditimi në të cilat është madje e nevojshme të lëvizësh në mënyrë aktive, kështu që nuk duhet të përqendrohesh në faktin se gjatë meditimit është e domosdoshme të qëndrosh i qetë. Vetëm relaksohuni dhe shikoni frymën tuaj më shumë.
3. Nuk ka nevojë të mbani gjurmët e kohës. Nëse fillimisht keni vendosur të gdhendni disa minuta para çështjeve urgjente, është më mirë të planifikoni menjëherë meditimin. Mendimet obsesive për punët e ardhshme do të shpërqendrojnë shumë dhe do të përqendrohen në kohën, e cila, përkundrazi, nuk duhet të ekzistojë për ju gjatë meditimit.
4. Mos meditoni në dhomën e gjumit. Në nivelin e vetëdijes, shtrirja, veçanërisht në shtrat, përfshin rënien në gjumë, pasi sinjali përkatës dërgohet në tru. Për ta shmangur këtë, duhet patjetër të zgjidhni një vend larg dhomës së gjumit.
5. Mos shpik qëndrime të zbukuruara të meditimit. Nuk ka nevojë të ngjiteni për t'u ulur në pozicionin e lotusit ose për të përdorur ndonjë pozicion tjetër të ngjashëm. Mjafton të marrësh një pozicion të rehatshëm me një shpinë të drejtë - është në shtyllën kurrizore impulsi përqendrohet për të dalë nga vetëdija.
6. Mos analizoni se çfarë po ndodh. Gjatë praktikës së meditimit, është jashtëzakonisht e rëndësishme të përqendroheni në të qenit këtu dhe tani. Analiza e vazhdueshme, të cilën truri ynë e do aq shumë, vendos një pengesë midis vetëdijes dhe nënvetëdijes.
7. Mos meditoni kur nuk ju pëlqen ta bëni fizikisht. Në shumë burime mund të gjeni informacione që ju nevojiten për të bërë praktikë medituese me lindjen e diellit ose, përkundrazi, para se të shkoni në shtrat, por duhet të zgjidhni kohën në të cilën jeni më rehat për ta bërë atë. Nëse natën vonë vështirë se zvarritni këmbët nëpër shtëpi, por ngriheni herët, atëherë mos ngurroni të bëni një zgjedhje në favor të meditimeve në mëngjes.
8. Mos e trajtoni meditimin si një hobi të përkohshëm. Meditimi kryesisht ju ndihmon të ndërtoni marrëdhënie me botën tuaj të brendshme dhe kjo duhet të bëhet çdo ditë në mënyrë që të ndiheni gjithmonë në gjendje të mirë.
Këto rregulla janë më të rëndësishmet, pasi një person tenton të mendojë për shumë gjëra në të njëjtën kohë, të analizojë, etj. Të përpiqesh të bësh gjithçka ashtu si bënë murgjit është gjithashtu një rrugë për në askund. Para së gjithash, ju duhet të mësoni se si të merrni frymë saktë dhe të përqendroheni sa më shumë që të jetë e mundur në ndërgjegjësimin për gjendjen aktuale. Pas mijëra praktikave, ju do të jeni në gjendje të meditoni, si dhe murgjit. Gjëja kryesore është të tregosh durim dhe të trajtosh veten dhe Ndërgjegjen e Lartë me dashuri.
