Shumë shpesh gjërat në dukje të parëndësishme kanë një ndikim të madh në jetën tonë. Ju mund të zhvilloni një sërë zakonesh që do t'ju bëjnë të ndiheni të suksesshëm, të bukur, të shëndetshëm dhe ta çoni jetën tuaj në një nivel krejt të ri.
Pini ujë me limon
Vitamina C dhe antioksidantë gjenden me bollëk në frutat agrume. Duke pirë një gotë ujë me limon në mëngjes në stomak bosh, ju ngopni trupin tuaj me këto substanca të dobishme, kurseni trupin tuaj nga dehidrimi i natës, rregulloni oreksin, ndihmoni stomakun për të kryer aktivitetin e tretjes dhe thjesht merrni një nxitje të gjallërisë për gjithë ditën.
Punoni në sjelljen tuaj
A e keni vërejtur që posa të drejtoni shpinën, botëkuptimi juaj transformohet menjëherë? Përveç efektit të shkëlqyeshëm psikologjik që një sjellje e bukur, madje e njëtrajtshme mund të sigurojë, është gjithashtu një parakusht për ruajtjen e qarkullimit të duhur të gjakut, heqjen e dhimbjeve të muskujve, marramendjen dhe pasojat e tjera të pakëndshme të "sindromës së shpinës së rrumbullakët".
Përmirësoni kujtesën
Me kalimin e viteve, aftësia e trurit për të perceptuar dhe memorizuar informacionin ulet ndjeshëm. Detyra jonë është të vonojmë këtë proces sa më shumë që të jetë e mundur. Përdorni imitues të veçantë për zhvillimin e kujtesës, si dhe stërvitni kujtesën tuaj në situata të përditshme: vini re dhe përpiquni të mbani mend shijet, ndjesitë prekëse, aromat që dëgjoni përreth jush. Zhvilloni një gjendje të vetëdijës, një gjendje ku jeni të vetëdijshëm dhe shijoni momentin aktual, momentin "tani".
Akordohu për të fjetur
Vendosni kompjuterët dhe telefonat mënjanë 40-60 minuta para gjumit. "Ekranet blu" kanë një efekt shumë negativ në gjendjen e trupit tonë dhe është e vështirë për të që të përshtatet në një gjendje të qetë, të përgjumur. Më mirë të lexoni një libër të qetë para gjumit. Leximi ndihmon në qetësimin e aktivitetit tonë të trurit dhe është shumë më e lehtë për ne që të flemë më vonë. Dhe sigurohuni që të ajrosni dhomën e gjumit 15-20 minuta para gjumit.
Flini mjaftueshëm
Mungesa e gjumit është armiku më i keq i njeriut modern. Mos e kurseni kurrë gjumin. Mundohuni të bini në gjumë në orën 22.00-23.00, dhe zgjohuni në orën 5.00-6.00. Flini për të paktën 7 orë. Tashmë një javë pasi të keni hequr qafe mungesën kronike të gjumit, do të vini re ndryshime pozitive në cilësinë e të menduarit tuaj, në produktivitetin dhe performancën tuaj.
