Shumica e njerëzve përjetojnë ftohje në pranverë. Trajtimi i zakonshëm është me ilaçe antivirale ose mjete juridike popullore. Dhe pak njerëz kujtojnë se është e mundur të përdoret një burim i tillë si psikika jonë. Për të ruajtur shëndetin tuaj, veçanërisht me ardhjen e pranverës, përpiquni të kontaktoni me psikikën tuaj dhe mund të mos keni nevojë të përdorni terapi tradicionale.
Për shumë vite, sëmundjet virale, ftohjet, gripi nuk janë shoqëruar drejtpërdrejt me faktorë psikologjikë. Sidoqoftë, në fund të shekullit të kaluar, në shkencë u shfaq një drejtim i veçantë - psikoneuroimunologjia (psikoimunologjia), e cila studion marrëdhëniet midis sistemit imunitar dhe psikikës njerëzore.
Sa dini për lidhjen midis imunitetit dhe psikikës?
Dihet që sistemi imunitar është në gjendje të shtyp depresionin. Prandaj, gjasat që ju të sëmureni, duke qenë në një gjendje depresive, rritet në mënyrë dramatike. Stresi i vazhdueshëm, probleme të pazgjidhura në shtëpi dhe në punë, gjumë i dobët, lodhje, dietë jo e shëndetshme, zakone të këqija - e gjithë kjo çon në stres. Në këtë pikë, niveli i adrenalinës rritet në gjak, i cili mund të bllokojë sistemin imunitar. Si rezultat, çdo infeksion mund të aktivizohet në trup shumë shpejt.
Veçmas, duhet thënë për stresin që ndodh gjatë provimeve midis nxënësve dhe studentëve. Por duhet të merret parasysh fakti që jo çdo stres që shfaqet në këtë kohë çon në sëmundje.
Studiuesit kanë provuar se sëmundja ndodh vetëm kur një person i dorëzohet një situate të caktuar, pushon së luftuari dhe duke kërkuar një rrugëdalje. Nga këndvështrimi i teorisë së stresit, një sjellje e tillë korrespondon me fazën e tretë - më të rrezikshme - të gjendjes së stresit, kur subjekti në mënyrë pasive percepton gjithçka rreth tij, është ezauruar dhe është e gatshme të heqë dorë përfundimisht. Pastaj sëmundja fillon.
Sidoqoftë, nëse një person nuk u nënshtrohet vështirësive, madje edhe më të vështirave, dhe vazhdon të përballet me problemet, mbrojtja e trupit aktivizohet, dhe në disa raste programi i vetë-shërimit i natyrshëm i secilit fillon të funksionojë. Shembuj janë raste të njohura të mbijetesës në kushte ekstreme që paraqesin një kërcënim për jetën, për shembull, gjatë luftërave, në veçanti, në Leningradin e rrethuar. Njerëzit që përjetuan një stres kaq të fuqishëm nuk zhvilluan sëmundje, por kishte raste të rikuperimit të plotë të shëndetit dhe madje edhe shërimit nga sëmundjet kronike.
Çfarë është e mirë për imunitetin?
Çuditërisht, stresi në disa raste ndihmon vërtet në rritjen e imunitetit. Por ne po flasim për formën e tij afatshkurtër, akute, kur mobilizimi i brendshëm i të gjitha forcave është i dobishëm vetëm për trupin. Nëse hasni një problem dhe e kapërceni me sukses atë brenda një kohe të shkurtër, atëherë imuniteti përfiton vetëm nga kjo. Gjëja kryesore është të gjesh një zgjidhje dhe të mos zhytesh në një situatë krize. Përndryshe, stresi akut do të kthehet në kronik, dhe atëherë trupi do të pushojë së mobilizuari burimet e brendshme.
Emocionet pozitive janë shumë të rëndësishme për imunitetin. Gëzim, buzëqeshje, të qeshura - e gjithë kjo çon jo vetëm në një humor të mirë, por edhe në një rritje të funksioneve mbrojtëse të trupit.
Kirurgu i famshëm i ushtrisë së Napoleonit, Jean Larrey, tha se çdo plagë shërohet shumë shpejt tek ata që fituan betejën dhe ndiejnë gëzim të madh nga mposhtja e armikut. Mjekët që punojnë me fëmijë kanë vërejtur vazhdimisht se fëmijët që vijnë në një takim me humor të lartë argëtohen para zyrës së mjekut, qeshin, kërcejnë dhe vrapojnë dhe shërohen shumë më shpejt se të tjerët.
Ushtrime dhe këshilla për imunitetin
Disa ushtrime mund të bëhen për të forcuar sistemin tuaj imunitar.
- Imagjinoni gjallërisht se si qelizat tuaja luftojnë viruset dhe dalin fitimtare nga beteja. Ju gjithashtu mund të imagjinoni se jeni absolutisht i shëndetshëm dhe ndjeni një valë të fuqisë, të aftë për të lëvizur male. Bëni këto ushtrime çdo ditë, duke qenë në një gjendje të qetë, dhe së shpejti imuniteti juaj do t'ju falënderojë.
- Sigurohuni që të gjeni kohë për të qeshur me zemër. Shikoni një film komik qesharak, vizatoni fotografi qesharake, bëni diçka që do t'ju argëtojë personalisht. Kaloni të paktën disa minuta në ditë duke qeshur, atëherë shëndeti juaj do të përmirësohet patjetër.
- Relaksohuni, meditoni, relaksohuni. Theshtë e rëndësishme për trupin dhe imunitetin që "gatishmëria luftarake" të kalojë në një mënyrë rikuperimi, kur të dy shpirti dhe trupi relaksohen dhe mbushen me energji të re.
- Gëzohuni më shumë, madje edhe ngjarjet më të parëndësishme. Nga zgjimi deri tek përgatitja për në shtrat. Buzëqeshni më shpesh, krijoni një gjendje shpirtërore pozitive për veten tuaj, sepse kjo do të çojë në faktin se sistemi juaj imunitar do të jetë në gjendje t'ju mbrojë nga çdo ftohje. Ndihmoni trupin tuaj dhe do të shihni se nuk do të sëmureni, veçanërisht në pranverë, kur trupi juaj ka shumë nevojë për mbështetje psikologjike.
