Të gjithë njerëzit kanë një mendje, por emocionet shpesh janë përgjegjëse për sjelljen. Nëse ato janë pozitive, një person ndihet mirë, ai është dashamirës dhe miqësor, negativ - dhe më mirë të mos kapet në sy. Një bollëk i emocioneve të këqija madje mund të çojë në probleme serioze shëndetësore. Çdo person është në gjendje të kontrollojë veten e tij, duke mos lejuar që rrymat e pakontrollueshme të frikës, zemërimit ose dëshpërimit të shkatërrojnë sistemin nervor dhe marrëdhëniet me të dashurit.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju duhet forcë për të mësuar se si të menaxhoni sjelljen tuaj. Emocione të tilla si gëzimi, lumturia, e qeshura kanë një efekt shumë pozitiv jo vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe në mirëqenien dhe shëndetin. Mundohuni të shmangni atë që prish jetën tuaj, përpiquni për të mirë. Duket shumë e thjeshtë, por ndjekja e këtij rregulli mund të ndryshojë përbërjen cilësore të emocioneve tuaja. E qeshura promovon prodhimin e endorfinës, serotoninës dhe dopaminës, këto janë hormonet e gëzimit. Ato janë shumë të rëndësishme për trupin. Nëse nuk ndiheni mirë, nuk do të jeni në gjendje të kontrolloni sjelljen tuaj.
Hapi 2
Vetëkontrolli nuk do të thotë të shtypni të gjitha emocionet tuaja negative. Kjo nuk do të thotë që ju duhet ta ndaloni veten të zemëroheni, mërziteni, dëshironi dhe trishtoheni. Kjo qasje vetëm çon në faktin se e gjithë kjo do të grumbullohet brenda, duke rritur stresin dhe shkatërruar shëndetin tuaj. Emocionet negative duhet të përhapen, por kjo duhet të bëhet në mënyrë korrekte. Ju nuk mund ta vendosni shëndetin tuaj në rrezik, është e papranueshme që të dashurit tuaj ose njerëzit që rastësisht vuajnë nga kjo. Metodat për të hequr qafe emocionet negative është një pyetje e veçantë serioze e denjë për tu studiuar.
Hapi 3
Në rrethana normale, të gjithë mund të kontrollojnë veten, vështirësitë fillojnë kur ndodhin situata të forcës madhore. Nëse dikush ose diçka ju mërzit, përpiquni të merrni disa minuta dhe t'i kaloni vetëm, ose të paktën larg irrituesit. Kjo do t’i japë vetes kohë për tu qetësuar. Për shumë, pesë minuta janë të mjaftueshme për të përballuar zemërimin e papritur.
Hapi 4
Frymëmarrja është një teknikë shumë efektive. Kur është e qartë që emocionet negative po ju pushtojnë, ju përjetoni zemërim, frikë, dëshpërim, filloni të merrni frymë qetësisht dhe thellë. Mundohuni të mos mendoni për asgjë në këtë kohë, sepse, si rregull, disa minuta që kaloni për t'u qetësuar nuk janë vendimtare për situatën, por ju, pasi jeni qetësuar, do të jeni në gjendje të përballoni atë që po ju shtypte ndërsa je nervoz
Hapi 5
Mundohuni të mos bëheni personal gjatë një debati. Ndonjëherë kundërshtari juaj thjesht ju provokon, ndoshta edhe në mënyrë të pavetëdijshme, dhe është e rëndësishme ta kuptoni këtë me kohë që të mos bini në grackë. Mos harroni se ju mund të thoni diçka në zemrat tuaja që më vonë do të jetë e vështirë të korrigjohet ose të korrigjohet. Dhe bashkëbiseduesi juaj, nëse shpreh diçka të pakëndshme, në realitet, mund të mos mendojë aspak kështu, duke ju ofenduar në pasion.
Hapi 6
Ndodh që ka aq shumë punë saqë filloni të nervozoheni dhe të zhgënjeheni me ata që sigurisht nuk janë aspak shkaku i problemeve. Gjatë kohës së stresit, mos harroni të pushoni dhe të ushtroni. Ecja ose vrapimi do t'ju bëjë të ndiheni shumë më të qetë. Merrni kohë të shkëputeni nga ajo që po ndodh, të dëgjoni muzikën tuaj të preferuar ose të shkoni në kinema, teatër. Disa gjëra pas kësaj mund t'ju duken më pak domethënëse. Ata nuk do të shkaktojnë më shqetësime kaq serioze dhe ju lehtë mund të gjeni një mënyrë për t'u marrë me to.
