Psikologët e konsiderojnë zvarritjen si një problem real të shekullit, një sëmundje e kohës sonë, megjithëse ka qenë e njohur gjatë gjithë historisë së njerëzimit. Ky fenomen mund të kontribuojë në zhvillimin e depresionit dhe ndjenjat e fajit, një person mund të humbasë besimin në vetvete.
Çfarë është zvarritja
Zvarritja është një gjendje e një personi i cili shpërfill detyrat e rëndësishme dhe detyrat e punës, duke u shpërqendruar nga argëtimi ose problemet dytësore. Filozofi antik grek Geosides shkruajti për këtë shtyrje të vazhdueshme të gjërave "në flakën e pasme", por ishte në shekullin 21 që shtyrja arriti një nivel të ri, falë zhvillimit të rrjeteve sociale, shfaqjes së shumë lojërave dhe shpërqendrimeve të tjera.
Për shkak të zvarritjes, një individ kalon një kohë të paimagjinueshme për marrëzira dhe bën biznes me nxitim, në kundërshtim me kornizën kohore. Psikologët besojnë se shkaqet e kësaj "sëmundjeje të kohës sonë" janë stresi, mungesa e vetëbesimit dhe interesit për punën dhe prishja. Sipas versioneve të tjera, zvarritja mund të jetë një simptomë e ankthit në rritje të një personi ose një lloj proteste kundër detyrimeve të imponuara nga ana e udhëheqjes ose shoqërisë.
Metodat për të luftuar zvarritjen
Psikologët kanë zhvilluar shumë metoda për të luftuar zvarritjen. Një nga teknologjitë më efektive është Matrica Eisenhower, e cila ju lejon të organizoheni dhe të kategorizoni përgjegjësitë sipas rëndësisë dhe urgjencës.
Si ta përdor matricën? Merrni një copë letër dhe ndani atë në 4 pjesë të barabarta. Në të majtë të boshtit vertikal, do të keni përgjegjësi të rëndësishme, në të djathtë, ato të vogla. Mbi boshtin horizontal - çështje urgjente, më poshtë - jo urgjente.
Në seksionin "E rëndësishme dhe urgjente", shënoni ato raste, duke injoruar të cilat do të çojnë në pasoja negative në të ardhmen e afërt (dorëzimi i një raporti, një thirrje e rëndësishme për një klient, një vizitë tek një mjek, etj.). Plotësoni pjesën "Të rëndësishme dhe jo urgjente" me problemet aktuale që mund të bëhen urgjente në të ardhmen e afërt (përgatitja për një shfaqje, mësimet e anglishtes, një udhëtim për të pushuar).
Çështje të vogla, por urgjente janë, më shpesh, detyra që duhet të përmbushin rregullat e mirësjelljes (urime për ditëlindje, vizitë për vizitë). Çështjet e vogla dhe jo urgjente janë kategoria më e padobishme dhe më shumë kohë (shikimi i TV, shfletimi pa qëllim në internet).
Në mënyrë që Matrica Eisenhower të fillojë të punojë, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë çështjeve të rëndësishme, por jo urgjente, atëherë pjesa "E rëndësishme dhe urgjente" do të jetë pothuajse gjithmonë falas.
Profesori George Perry nga Stanford ka kuptuar sesi të "mashtrojë" zvarritjen. Për ta bërë këtë, në krye të listës, duhet të vendosni ato raste që duken vetëm urgjente, në fund - me të vërtetë të rëndësishme për nga rëndësia në rënie. Zvarritësi priret të bëjë atë që është në gjysmën e dytë të listës në radhë të parë, kështu që ai do të bëjë të gjitha gjërat e nevojshme.
