Bota përreth nesh dikton rregullat e veta. Një rrjedhë e pafund informacioni, një numër i madh i kontakteve, një orar i vështirë pune bëhen arsyet e depresionit, prishjeve, ankthit. Bëhet gjithnjë e më e vështirë të jesh i ekuilibruar, sepse do të thotë të mos i nënshtrohesh provokimeve, të qëndrosh i përshtatshëm, të mbash nën kontroll emocionet. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të mësoni përmendësh disa ushtrime të thjeshta.
Udhëzimet
Hapi 1
Kontrolloni frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të relaksuar. Nëse diçka ose dikush po përpiqet t'ju shpërthejë, merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë për t'u marrë me zemërimin.
Hapi 2
Mos u merrni me mendimet dhe komentet e të tjerëve për ju, veçanërisht nëse ato janë të pakëndshme. Nëse dikush po përpiqet t’ju zemërojë, bëj një vesh të shurdhër ndaj kësaj kritike negative. Shpërqendrohuni dhe kaloni në çdo aktivitet interesant që ia vlen të përpiqeni dhe vëmendjen tuaj.
Hapi 3
Respektoni veten. Kjo do të thotë që ju do të respektoheni nga të tjerët. Nëse jeni të sigurt se jeni një person unik dhe interesant (i cili jeni në të vërtetë), atëherë mund të arrini një qëndrim të mirë ndaj vetes. Dhe, si rezultat, pozicioni i brendshëm dhe qëndrueshmëria.
Hapi 4
Përqendrohuni në gjërat që ju interesojnë. Mos i merrni me mend gabimet tuaja. Mundohuni të shmangni humbjen e energjisë tuaj në atë që nuk doni të bëni, kjo mund të jetë një arsye për zhgënjimin dhe zemërimin.
Hapi 5
Mos i tregoni emocionet tuaja. Ata mund të ndërhyjnë shumë dhe të japin momente të pakëndshme. Të shfaqësh emocione do të thotë të ekspozosh dobësitë e tua. Dhe ky është një objektiv i drejtpërdrejtë për të goditur vetë pacientin.
Hapi 6
Bëni një vepër të mirë. Kujdesuni për kafshët e braktisura, bëni punë bamirësie, ndihmoni të varfërit. Gëzimi dhe mirënjohja e sinqertë e të tjerëve do të sjellë kënaqësi dhe harmoni të brendshme.
