Shumë janë të njohur me problemin e "kokës së rëndë". Truri thjesht ndahet nga problemet dhe mendimet e grumbulluara. Si t’i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj? Problemi duhet të adresohet në mënyrë gjithëpërfshirëse.
Si t’i vendosni mendimet tuaja në rregull: hapi i parë
Hapi i parë është të heqim qafe problemet e kamotshme që fshihen në cepat e cepave të kujtesës sonë. Ata prej kohësh janë mbuluar me pluhur dhe myk, por nuk i lejojnë ata të jetojnë në paqe dhe të lumtur.
Këtu është një mënyrë efektive: duhet të uleni në një pozicion të rehatshëm, të mbyllni sytë dhe të filloni të mbani mend gjithçka që ju shqetëson thellë. Në këtë rast, ju nuk keni nevojë të mashtroni veten. Mos harroni gjithçka siç ishte në të vërtetë, pa zbukurime. Kjo terapi do të jetë më efektive nëse i flisni mendimet tuaja me zë të lartë. Pastaj hapni sytë dhe mendoni përsëri për atë që ka ndodhur.
Dhe tani një veprim shumë i rëndësishëm: dërgoni veten tuaj të vërtetë për t'ju ndihmuar në të kaluarën. Lidhni imagjinatën tuaj. Ndoshta fantazia do t'ju dhurojë një forcë të jashtëzakonshme për t'u hakmarrë me shkelësit e ligjit. Ose ju dilni me një mënyrë tjetër, por kjo terapi do të ndihmojë shumë në zgjidhjen e problemeve të vjetra të mbërthyer në kokën tuaj.
Të gjitha mendimet në raftet: hapi i dytë
Tani le të flasim për mendimet e përditshme që na mbushin kokën ditë pas dite, duke e bërë atë tepër të rëndë dhe "të ndotur". Këshillë e ftohtë: vendosni të gjitha mendimet tuaja në raftet. Imagjinoni që ka rafte në kokën tuaj, shumë prej tyre janë bosh, ju duhet të vendosni diçka mbi to.
Tani mbetet për të zgjidhur këto mendime të bezdisshme, "kapni" secilën prej tyre dhe "vendosni" në raftin tuaj. Merrni parasysh çdo problem, nga më i vogli te më i madhi.
Faza tjetër: duhet të merrni parasysh secilin problem ose mendim individual nga të gjitha anët, të gjeni mundësi të ndryshme për zgjidhjen e tij, të kërkoni përgjigje për pyetjet tuaja. Jini të sinqertë me veten tuaj. Askush nuk do t'ju dëgjojë ose lexojë mendimet tuaja. Dhe vendosni problemin e trajtuar në këtë mënyrë në raftin e djathtë. Vazhdoni te tjetra.
Aktiviteti fizik për ekuilibrin mendor: hapi i tretë
Tani ju e dini se si t’i vendosni gjërat në rregull në kokën tuaj, por mos harroni se gjendja jonë shpirtërore varet shumë nga ajo fizike. Prandaj, merrni yoga ose Pilates dhe pas disa seancave do të ndjeni se si jeta bëhet më e lehtë dhe më e këndshme.
Lexoni më shumë libra dhe merrni pak kohë të lirë për të qenë vetë. Dhe atëherë mendimet tuaja do të jenë në rregull të përsosur!
