"Ai ka nerva hekuri!" - kështu që me respekt, dhe ndonjëherë me admirim, ata flasin për një person i cili mbetet i qetë, i qetë në ndonjë situatë, madje edhe i rrezikshëm, ose kokëfortësi refuzon të përpiqet ta tërheqë atë në një konflikt. Sigurisht, jo të gjithë njerëzit mund të jenë kaq trima, gjakftohtë ose të durueshëm.
Si të mësoni të qëndroni të qetë
Aftësia për të kapërcyer frikën, konfuzionin, për të vlerësuar me qetësi situatën dhe për të marrë vendimin e duhur, si dhe për të shmangur grindjet, skandalet mund të jenë një shërbim shumë i mirë.
Mundohuni të mos e dramatizoni situatën atje ku nuk është e nevojshme. Disa njerëz, veçanërisht ata që janë emocionalë, të impresionueshëm, priren të dramatizojnë tepër. Në rastet më të rënda, ata janë në gjendje të ngrenë çdo gjë të vogël në gradën e pothuajse një tragjedie universale. Kjo dëmton si ata ashtu edhe ata përreth tyre, sepse komunikimi me një person kaq të prekshëm dhe emocional nuk është një provë e lehtë.
Zotëroni teknikën e vetë-hipnozës, bindni veten se problemi nuk është aspak aq serioz (veçanërisht i rrezikshëm) sa mendoni. Nuk ia vlen që ju të jeni nervozë vetë dhe në nervat e të tjerëve. Mundohuni të shmangni reagimin e menjëhershëm ndaj lajmeve të këqija ose fjalëve lënduese. Së pari, merrni disa frymëmarrje të thella, numëroni mendërisht deri në dhjetë (madje edhe më mirë - në njëzet). Kjo metodë jashtëzakonisht e thjeshtë do t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë, dhe t'ju mbajë të mos zemëroheni ose lëndoheni.
Mos nxitoni të informoni menjëherë të tjerët për problemet tuaja, të ndani shqetësimet tuaja në bloge, në faqet e rrjeteve sociale. Miqtë dhe dashamirësit, ka shumë të ngjarë, vetëm të përkeqësojnë gjendjen tuaj me simpatitë e tyre (shpesh të tepruara), dhe bashkëbiseduesit e rastësishëm, dhe thjesht njerëz jo shumë të zgjuar, mund të qeshin me ju. Kjo qartë nuk do të shtojë qetësi tek ju.
Si të mësoni të kontrolloni emocionet
Shmangni gjërat që ju bëjnë të nervozoheni dhe shqetësoheni. Shikoni veten. Në çfarë situate, në cilat rrethana e humbni më shpejt qetësinë tuaj, a jeni në gjendje të hyni në një konflikt? Mund të jetë gjithçka: koha e ditës, shkalla e ngarkesës së punës me punët e zyrës dhe shtëpisë, uria, dhimbja e kokës, zhurma e bezdisshme, këpucët e ngushta të pakëndshme, komunikimi me njerëz të pakëndshëm, etj. Eliminoni këta faktorë, ose të paktën përpiquni t'i minimizoni. Dhe përkundrazi, përdorni në çdo mënyrë të mundshme atë që ju qetëson, ju sjell në një gjendje të qetë, qoftë muzikë e qetë minore, leximi i librave tuaj të preferuar ose një banjë aromatike.
Jini më shpesh në ajër të pastër, përpiquni të mbani një rutinë ditore të matur dhe të rregullt. Edhe me një ngarkesë të madhe pune, është shumë e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje pushimit dhe gjumit të duhur. Që nga shkaku i rritjes së nervozizmit, konflikti shpesh është lodhja elementare fizike dhe nervore.
