Rezultati i një mosmarrëveshje përcaktohet më shpesh nga paanësia e njërit prej pjesëmarrësve. Një kokë e ftohtë ju lejon të zgjidhni argumentet më të mira, si dhe të bëni argumentet më bindëse. Sidoqoftë, nuk është e lehtë të qëndrosh i ftohtë në një argument.
Për të qëndruar i freskët, duhet të shmangni dorëzimin ndaj emocioneve tuaja. Në një mosmarrëveshje, është shumë e vështirë ta bësh këtë, veçanërisht nëse bashkëbiseduesi nuk përpiqet as të të dëgjojë. Incredshtë tepër e lehtë të humbasësh durimin në këtë situatë: thjesht duhet të shkosh pak me emocionet e tua. Për të shmangur këtë, përpiquni të ruani vetëkontrollin. Analizoni me kujdes mendimet tuaja, jini ironik për çdo koment dhe sulm, mos kini frikë të përsërisni atë që është thënë.
Merrni frymë mirë
Vetëkontrolli është si një muskul. Sa më aktiv të përfshihet, aq më e dobët bëhet me kalimin e kohës. Prandaj, nëse në fillim të mosmarrëveshjes ju mund t'i përgjigjeni në mënyrë adekuate kundërshtarit tuaj, atëherë drejt fundit ka një dëshirë të fortë të liroheni dhe të bërtisni. Korteksi prefrontal është përgjegjës për vetëkontrollin. Onshtë nga veprimtaria e saj që qetësia varet kryesisht.
Mënyra më e mirë për të shpërqendruar veten nga emocionet e panevojshme dhe për të rimarrë kontrollin është frymëmarrja. Një ritëm i shpejtë ndihmon në aktivizimin e aktivitetit të muskujve, një të ngadaltë - aktivitetin e trurit. Prandaj, nëse mendoni se po filloni të irritoheni dhe të ndiqni shembullin e palës tjetër në diskutim, atëherë thjesht ngadalësoni frymëmarrjen. Merrni disa frymëmarrje të thella brenda dhe jashtë. Mundohuni të mbani ciklin e frymëmarrjes çdo herë më të gjatë.
Numëro
Një mënyrë tjetër për të rimarrë shpejt vetëkontrollin dhe mendjen e hapur për një argument është të llogarisni. Ky mekanizëm nuk ka ende një interpretim të saktë shkencor, por zakonisht besohet se numërimi ndihmon trurin për të strukturuar aktivitetet e tij. Nëse koka juaj është një rrëmujë ose kaos i plotë, atëherë numërimi është zgjidhja më e mirë.
Në fillim, thjesht numëroni deri në dhjetë. Ju mund ta kombinoni këtë teknikë me frymëmarrje. Për shembull, thithni për 3-4 akuza, dhe pastaj nxirrni për 5-6 të tjerë. Kjo do t'ju lejojë të shpërqendroheni për një kohë të shkurtër dhe të shëroheni. Mos u shpërqendroni shumë nga llogaria, përndryshe mund të humbni thelbin e bisedës.
Fol ngadale
Kjo do t'ju lejojë të mendoni për fjalët e bashkëbiseduesit për më gjatë, dhe gjithashtu do të jeni në gjendje të gjeni argumente shumë më të forta. Në asnjë rast nuk duhet të nxitoni. Ndonjëherë një frazë e pamenduar mund t’ju kushtojë e dashur. Shtë më mirë të kaloni disa sekonda shtesë duke menduar për përgjigjen tuaj sesa të shfletoni menjëherë frazën e përgatitur.
Mbajtja e një gjakftohtësie gjatë një debati gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani një kuptim të qartë të pozicionit tuaj. Nëse thjesht përgënjeshtroni bashkëbiseduesin, vështirë se do të jeni në gjendje të kontrolloni emocionet. Formuloni një pozicion specifik dhe qëndroni në të. Kjo është mënyra se si ju jo vetëm që do të jeni në gjendje të përmbaheni në mënyrë adekuate në polemikat verbale, por gjithashtu do të keni një shans më të mirë për të fituar.
