Shtatzënia është një gjendje e mrekullueshme e pritjes së lindjes së një njeriu të vogël, dhe ndjesi të reja, dhe një ngarkesë e konsiderueshme në trup dhe sistemin nervor. Qëndrimi i qetë gjatë shtatzënisë është thelbësor për shëndetin e foshnjës tuaj të palindur. Shmangia e të gjitha situatave stresuese, natyrisht, nuk do të funksionojë, prandaj është e rëndësishme të mësoni se si të reagoni ndaj tyre në mënyrë korrekte dhe të qetësoheni me kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjatë shtatzënisë, komunikimi me të dashurit zakonisht shkon në një nivel tjetër - të gjithë po përpiqen të kënaqin nënën e ardhshme, të shqetësuar, duke u përpjekur të ndihmojnë. Sidoqoftë, këto përpjekje nuk përkojnë gjithmonë me dëshirat e gruas shtatzënë. Për të mos u mërzitur edhe një herë për shkak të një dhurate qesharake ose këshilla të padobishme, diskutoni me familjen tuaj dëshirat dhe nevojat tuaja. Shpjegojini burrit tuaj se është e vështirë për ju të shkoni në shtëpi në mbrëmje dhe kërkoni që të takohet me ju. Shkruajuni gjyshërve të ardhshëm një listë të gjërave të nevojshme në mënyrë që ata të zgjedhin vetëm dhurata të dobishme për foshnjën. Jini të mirë me të dashurit tuaj - ata shqetësohen gjithashtu.
Hapi 2
Zgjidhni dikë me të cilin mund të ndani shqetësime dhe frikë. Mund të jetë babai, nëna, motra, e dashura e fëmijës. Biseda e qetë dhe konfidenciale është mënyra më e mirë për të qëndruar i qetë gjatë shtatzënisë.
Hapi 3
Mësoni të abstraktoni nga bisedat e pakëndshme në punë, në klinikat para lindjes, mos i kushtoni vëmendje vrazhdësisë dhe negativitetit tjetër jashtë mureve të shtëpisë. Mundohuni të imagjinoni veten brenda një fshikëze të padepërtueshme, ku është e ngrohtë dhe e sigurt, dhe i gjithë negativiteti i drejtuar ndaj jush thyhet në muret e tij. Sapo të krijohet një situatë e pakëndshme, "zhvendosuni" në një fshikëz të sigurt dhe qëndroni të qetë.
Hapi 4
Lejoni vetes një shpërthim emocional nëse është e pamundur të qëndroni të qetë. Në disa situata, është më mirë të hidhni emocione negative sesa të grumbulloheni në vetvete ditë pas dite. Negativiteti i mbajtur për një kohë të gjatë do të dëmtojë fëmijën më shumë se 5 minuta lot.
Hapi 5
Rregullsia dhe rutina ju ndihmojnë të mbani të qetë gjatë shtatzënisë. Mundohuni të shkoni në shtrat, të ngriheni dhe të hani në të njëjtën kohë, të ecni çdo ditë, mos u mbingarkoni në punë, hani ushqime të shëndetshme dhe mos përdorni shumë ilaçe.
Hapi 6
Masazh, gjimnastikë për gratë shtatzëna, joga, muzikë e preferuar, banjë e ngrohtë, hobi do t'ju ndihmojnë të rivendosni qetësinë tuaj dhe të relaksoheni pas një dite të vështirë. Nëse e doni artin, vizitoni ekspozitat, muzetë, teatrot. Procedurat kozmetike gjithashtu ndihmojnë në qetësimin - manikyr, pedikyr, maska për fytyrën, mbështjellës.
Hapi 7
Stresi dhe nervozizmi në një grua shtatzënë mund të shfaqet për shkak të mungesës së njohurive. Nëse keni ndonjë pyetje në lidhje me shtatzëninë dhe lindjen e fëmijës, pyesni mjekun tuaj, kërkoni përgjigjen në literaturën mjekësore. Kufizoni informacionin e frikshëm në të njëjtën kohë. Nëse keni një shoqe që i pëlqen të flasë për "tmerret" e lindjes me ngjyra, kërkoni që ajo të mos prekë këtë temë.
Hapi 8
Mundohuni të shihni vetëm të mirën në gjithçka. Gëzoni diellin ngrohës, shiun freskues, lulet e bukura. Për të mbajtur gjurmët e këtyre gjërave të vogla, ecni më ngadalë, mos u ngatërroni ose dridheni. Shtatzënia shpesh është një nga kujtimet më të mira të një gruaje. Shijojeni këtë gjendje!
