Njerëzit që dinë të mbajnë një qëndrim të ftohtë në situata të vështira gjithmonë kanë fituar respekt. Dhe meqenëse çdo eksitim nervor ndikon negativisht në trup, një person duhet të mësojë të mbetet i qetë në mënyrë që të mbrojë nervat dhe shëndetin e tij.
Udhëzimet
Hapi 1
Ndaluni dhe mendoni. Më shpesh, një person fillon të bëhet nervoz për shkak të faktit se situatat e vështira grumbullohen njëra pas tjetrës dhe ato duhet të zgjidhen sa më shpejt të jetë e mundur. Por nëse vendosni pak kohë për një frymë, mund të analizoni se cilin problem duhet të zgjidhni më parë. Ndoshta nuk ia vlen të harxhoni aspak nervat tuaja.
Hapi 2
Mos u ngut për t'u thënë të tjerëve. Ka kuptim të flasësh për atë që të shqetëson vetëm për ata njerëz që mund të të kuptojnë dhe të japin këshilla të mira. Në situata të tjera, duke ndarë përvojat tuaja, nuk do të jeni në gjendje të jeni të qetë, sepse do të hidhëroni shpirtin tuaj sa herë që flisni për një problem.
Hapi 3
Parandaloni ankthin. Shumë shpesh emocionet negative paraprihen nga faktorë të caktuar. Nëse mund t’i identifikoni, atëherë të paktën do të kuptoni gjendjen tuaj dhe në rastin më të mirë do të jeni në gjendje të parandaloni ankthin dhe ankthin.
Hapi 4
Mësoni të relaksoheni. Qetësia promovohet duke bërë atë që doni, duke pushuar me miqtë, masazh, banjë me vajra aromatike dhe shumë më tepër. Gjeni diçka që ju ndihmon të shpërqendroni veten nga mendimet negative dhe përdorni këtë metodë sa herë që ndjeni se qetësia juaj po mbaron.
Hapi 5
Pushoni mjaftueshëm. Shumë shpesh një person "humbet" paqen në shpirtin e tij për shkak të faktit se ai merr shumë përgjegjësi dhe përpiqet t'i përmbushë të gjitha ato. Mund të duroni për një periudhë të caktuar kohe, por pastaj tensioni nga brenda do të kthehet në acarim të jashtëm. Prandaj, duhet të caktoni kohë për drekë dhe pushime të shkurtra gjatë ditës së punës, si dhe të kujdeseni për gjumin e mirë të përditshëm.
Hapi 6
Shkoni në sport. Aktiviteti i moderuar fizik promovon prodhimin e endorfinave që përmirësojnë gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien. Duke i marrë rregullisht, do të jeni në gjendje t'i përgjigjeni saktë dhe qetësisht vështirësive të jetës.
Hapi 7
Praktikoni frymëmarrjen. Gjatë stresit, ai humbet, gjë që ndikon negativisht në mirëqenien tuaj. Mundohuni të merrni frymë qetësisht dhe thellë. Nxjerrja ngadalë dhe mbajtja e frymës do të lehtësojë acarimin. Në pak minuta do të ndiheni të lehtësuar, do të jeni në gjendje të vlerësoni me qetësi se çfarë po ndodh përreth jush dhe të zgjidhni pyetjet e nevojshme.
