Kur një person bie në melankolinë dhe dëshpërimin, ai pushon së interesuari për atë që po ndodh rreth tij, ai rrethohet nga ata që e rrethojnë me një mburojë të padukshme, përpiqet të qetësojë blutë me alkool, tërhiqet në vetvete dhe bën shumë gjëra që janë të dëmshme për shëndetin e tij mendor (megjithatë, edhe për shëndetin fizik, pasi gjithçka është shumë e lidhur). Ndërkohë, ekziston vetëm një zgjidhje e saktë për këtë problem - për të kapërcyer depresionin dhe melankolinë. Ekzistojnë disa metoda të testuara me kohë.
Udhëzimet
Hapi 1
Gëzohuni dhe ndaloni së fundosuri në një gjendje melankolie dhe dëshpërimi, edhe me një përpjekje të pabesueshme vullneti. Ndaloni së shikuari momentet pozitive në rolin e një lloj gruaje melankolike që ka gjithçka të keqe në jetë (të gjithë pendohen, simpatizojnë, ngushëllojnë - më besoni, pak njerëz e bëjnë sinqerisht, përkundrazi, të gjithë kanë qenë prej kohësh lodhur nga pamja juaj e shurdhër depresive). Gjeni guximin në vetvete dhe shikoni veten nga jashtë: a jeni me të vërtetë ju - një burrë i vogël dikur i gëzuar me një vezullim në sy, pranë të cilit të gjithë ndiheshin më të lumtur për të jetuar, duke parë kë dëshironit të merrni frymë thellë, krijoni bukur gjërat dhe dua gjithë botën. A nuk dëshiron të jesh përsëri i tillë dhe të lëshosh dritë, jo mall?
Hapi 2
Mësoni rreth "Parimit të Globit" dhe zbatojeni atë tek vetja juaj (nuk është fatale). Hiqni mendjen nga toka dhe fluturoni në re. Më e lartë, më e lartë. Tashmë planeti nga lartësia e fluturimit tuaj duket si një top me shumë ngjyra, si një top i bukur, si një glob. Dhe ku është ai kontinent në të ku jetoni? Ai vend? Ai qytet? Më në fund, një rrugë dhe një shtëpi? Dhe diku atje - ti. Me dëshpërimin dhe mallin tim. Oh, nuk mund ta shihni shtëpinë, rrugën, qytetin? Dhe edhe vendi nuk është shumë i qartë? Dhe akoma më shumë, unë nuk mund të shoh ty me blues tuaj. Pra, a është vërtet atje? Dhe a ka vërtet rëndësi kaq shumë në shkallën e Universit? Mendoni për këtë. Psikologët thonë se pas një "fluturimi" të tillë gëzimi i të qenit i kthehet personit dhe malli zhduket.
Hapi 3
Mundohuni të bëni një listë të arsyeve kryesore pse ndiheni të shkurajuar. Nëse ka disa rreshta, filloni të analizoni sinqerisht secilën - nëse kjo me të vërtetë shkaktoi melankolinë. Quiteshtë mjaft e mundshme që shumë do të rezultojnë të largëta. Edhe më shpesh, thonë psikologët, një person nuk mund ta gjejë fare shkakun e blusë së tij kur fillon ta kërkojë atë (është e mundur që kjo të mos jetë aspak dëshpërim, por thjesht një humor i keq, i frymëzuar nga një shi i mërzitshëm i vjeshtës ose një pritje e gjatë për një telefonatë). Duke mos gjetur një arsye globale dhe të rëndë që shkaktoi dëshpërim, një person është jashtëzakonisht i befasuar, pastaj lëkundet, si pas një ëndrre, dhe pastaj hyn në ritmin e zakonshëm të jetës, duke harruar melankolinë.
Hapi 4
Shikoni një komedi. Zgjidhni atë që ju pëlqen më shumë - filma klasikë rusë ose filma Hollywood (francezë, italianë). Më e mira nga të gjitha, nëse shkoni në një komedi në kinema - infeksionet e qeshura kolektive, efektet e saj pozitive janë më të fuqishme sesa vetëm e qeshura.
Hapi 5
Jepi vetes një tronditje. Shtë më mirë nëse në këtë moment askush nuk është në shtëpi. Ndizni muzikën bravura dhe kryeni vallëzimin e një deveje të çmendur (krokodil, mamutë, karkalec). Kërce, mërzit, hedh gjunjë të ndërlikuar, lësho një larmi tingujsh. Ndjehuni të lirë për veten tuaj. Kjo quhet lëshimi i avullit. Vallëzoni deri në lodhje, deri në ndjenjën e lodhjes (sikur të shkarkohej një karrocë me qymyr). Shpesh pas një terapie të tillë, një person qan, le të mos ju trembin lotët - kjo është gjithashtu pjesë e ritualit, pas një thirrjeje të tillë bëhet më e lehtë për të marrë frymë, dhe shpirti përjeton një mungesë peshe të këndshme. Po dëshpërimi? Avullohet si mjegulla e mëngjesit.
Hapi 6
Lëreni avullin - është koha të shikoni përreth. Dhe atje - jeta vazhdon. Dhe ka kaq shumë gjëra interesante dhe befasuese në të. Ndoshta duhet të udhëtosh? Apo rregulloni një takim miqsh (festa në shtëpi, festa e beqarisë, data)? Ose thjesht mos harroni se nuk keni blerë ndonjë azhurnim për një kohë të gjatë dhe shkoni në dyqan? Epo, më në fund mund të dilni me diçka që nuk kërkon kosto të mëdha financiare - një shëtitje në natyrë, në palestër, në banjë. Lejoni veten të relaksoheni dhe të shijoni jetën.
