Agresioni është i njëjti emocion njerëzor si e qeshura, dashuria ose mirësia, vetëm me një shenjë minus. Çdo emocion i jepet një personi nga natyra, dhe ky fakt justifikon shpërthimet e zemërimit, nervozizëm, agresivitet. Një person si një qenie shoqërore duhet të kuptojë që emocionet negative duhet të përmbahen ose të paktën të heshtin. Përndryshe, negativi vetëm do të shumëfishohet, duke shkaktuar një gamë edhe më të gjerë të emocioneve negative nga ankthi te tërbimi. Sidoqoftë, ekziston një rrugëdalje nga një rreth i tillë vicioz. Ju duhet të dini metodat për të hequr qafe agresionin, sepse çdo person, madje edhe më i qetë, herë pas here i nënshtrohet manifestimit aktiv të emocioneve negative.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni të perceptoni në mënyrë adekuate faktorët e jashtëm, si rezultat i të cilave ka një rritje të negativitetit. Metoda më e thjeshtë dhe e testuar me kohë - edhe në fillim të një situate alarmante që kërcënon të zhvillohet në një konflikt të zhurmshëm, mblidhni mendërisht veten tuaj dhe numëroni deri në dhjetë. Kjo lëvizje e thjeshtë zvogëlon në mënyrë dramatike sasinë e adrenalinës në gjak dhe ju lejon të veproni me kuptim dhe të veproni në mënyrën e duhur.
Hapi 2
Zhvilloni një qëndrim tolerant ndaj njerëzve. Mos prisni që personalitete të përsosura të mblidhen rreth jush. Kjo nuk ndodh në parim. Më mirë mbani mend natyrën tuaj shpërthyese (nëse po), kontrolloni gjasat e konfliktit. Ose shikoni sjelljen e njerëzve me gjaknxehtësi, sipas mendimit tuaj, njerëz, të jenë të përgatitur për shfaqjen e reagimeve të tyre të papërshtatshme. Të përgatitur, ju jeni më pak të ndjeshëm ndaj një situate të rrezikshme.
Hapi 3
Gjithmonë kujto të qeshësh. Ky emocion pozitiv karakterizohet nga forca të mrekullueshme që i ngarkojnë njerëzit me pozitive dhe në të njëjtën kohë i lehtësojnë ata nga stresi, depresioni dhe gjendjet agresive. Nuk të pëlqen të qeshësh? Thjesht mund të buzëqeshësh. Në yoga ekziston një ushtrim i quajtur "Buzëqeshja e Budës", thelbi i së cilës është të maksimizoni relaksimin e muskujve të fytyrës dhe lëvizjen pasuese të lehtë të cepave të buzëve, duke formuar një buzëqeshje. Shtë e rëndësishme të mos ushtroni përpjekje muskulore në të njëjtën kohë - gjithçka duhet të ndodhë në nivelin e ndjesive të brendshme. Praktikuesit e yogës thonë se me shfaqjen e një buzëqeshjeje kaq delikate, i gjithë trupi është i mbushur me gëzim dhe nuk ka vend për agresion në këtë ndjenjë.
Hapi 4
Mënyra më e mirë për të hequr qafe agresionin është të mos e grumbulloni atë në veten tuaj. Teprica e çdo negativi është shpenzuar mirë në edukimin fizik dhe sportet. Sot, shumë njerëz, të shqetësuar për shfaqjen shumë të shpeshtë të agresionit, zemërimit dhe nervozizmit, thonë falë një forme shumë origjinale të gjimnastikës - fitoboksit, i cili është një kombinim i suksesshëm i fitnesit dhe boksit. Asgjë e komplikuar: ejani në palestër, vishni doreza speciale dhe goditni dardhën me gjithë forcën tuaj. Dardha është e pazakontë, ajo është e instaluar në dysheme, e mbushur me ujë ose një substancë të lirshme. Ajo që është e jashtëzakonshme, disa dardha kanë skicat e një personi, mbetet vetëm të imagjinohet se personi që ju bezdis më shumë është para jush, dhe …
Hapi 5
Merrni kohë për t'u çlodhur. Sindroma e lodhjes kronike, ritmi intensiv i jetës na provokojnë në shpërthime të agresionit. Kjo nuk është për t'u habitur - kështu reagon trupi ndaj stimujve të jashtëm. Sado paradoksale të duket, ju mund ta filloni ditën tuaj të punës me pushim. Çohuni pak më herët se koha juaj e zakonshme dhe kushtojini asaj vendosjes së ekuilibrit emocional. Mund të jetë joga, jo një ushtrim i lodhshëm në mëngjes, një shëtitje në park, etj.
Hapi 6
Mësoni të relaksoheni. Aromatherapy ndihmon për të pasur sukses në këtë shumë mirë. Falë saj, në një kohë të shkurtër do të gjeni harmoninë e humbur të trupit dhe shpirtit, të rivendosni ekuilibrin mendor. Pra, vaji esencial i livandës do të zbusë acarimin dhe tensionin, qetëson. Dhe aroma e vajit të drurit të sandalit do të lehtësojë ndjenjën e ankthit (nuk është rastësi që përdoret në meditim). Mësoni të zhyteni në botën tuaj të brendshme. Kur ta mësoni këtë, do të bëheni më të mençur, dhe për këtë arsye më të qetë, më të ekuilibruar, më të qetë.
