Një ndjenjë e vazhdueshme e trishtimit mund të jetë një shenjë e depresionit - apatia që ju vjen është rezultat i një gjendje të keqe shpirtërore. Ballafaqimi me trishtimin është i lehtë kur rrethohesh nga miqtë dhe familja. Moreshtë më e vështirë nëse situata ndërlikohet nga vetmia - e detyruar ose vullnetare.
Udhëzimet
Hapi 1
Të mësosh të gëzosh vetveten është një art i vërtetë, por pasi ta kesh zotëruar atë, nuk do të pikëllohesh dhe trishtohesh më. Mënyra më e lehtë është të gatuani pjatën tuaj të preferuar, të përzieni një gotë pije tonike dhe të shikoni një komedi të gëzuar. Nga rruga, ëmbëlsirat gjithashtu gëzohen - një copë çokollatë e zezë e mirë vepron si një seancë psikoterapie, duke rritur nivelin e endorfinës. Nëse emocionet negative mbingarkojnë, atëherë provoni terapi arti - vizatoni, spërkatni në letër ndjenjat tuaja, mendimet e trishtuara, gjendjen e keqe të humorit. Transferimi i gjithçkaje që është grumbulluar në një fletë të bardhë, do të ndjeni pak lehtësim.
Hapi 2
Çdo sport mund t'ju ndihmojë të përballeni me trishtimin - goditni një qese grushtimi, merrni një orë ushtrime zgjatjeje ose kardio, vraponi nëpër një park të shkretë, duke energjizuar veten me oksigjen dhe duke dëbuar emocione negative. Shoqëroni klasat tuaja duke dëgjuar muzikë tuaj të preferuar - zgjidhni këngë energjike dhe të pafytyrë që do t'ju ndihmojnë të gëzoheni.
Hapi 3
Hobet ekstreme ndihmojnë për të përballuar trishtimin në mënyrë të përsosur - përpiquni të bëni një kërcim me parashutë, të bëni rafting në një lumë malor, etj. Ka mundësi më të thjeshta - patina me rrota, ski ose një skateboard (në të njëjtën kohë, do të bëni miq të rinj dhe do të shpëtoni nga vetmia).
Hapi 4
Shpesh shkaku i blusë është mbingarkesa e zakonshme ose mungesa e vitaminave - luftoni trishtimin me gjumin, përdorimin e frutave me lëng të ndritshëm dhe buzëqeshjet e vazhdueshme. Buzëqeshni me ose pa arsye - jeta me siguri do të bëhet më e ndritshme dhe më tërheqëse për ju.
Hapi 5
Vetmia është një gjendje shumë më komplekse dhe kërkon punë mbi veten. Gjeni arsyet e vetmisë suaj - mbase prisni shumë nga të tjerët, bëni kërkesa të larta, keni frikë se mos refuzoheni ose vendosni një pengesë në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm. Arsyeja e vetmisë është gjithmonë tek ju - jeni ju që i keni lejuar vetes një mënyrë jetese të ngjashme, pa marrë parasysh për cilat arsye. Vlen të mësosh ta duash veten në çdo mënyrë - përdor pohimet, vizualizimet, arrini harmoninë me veten në asnjë mënyrë. Komunikoni - pyesni të huajt, vizitoni vendet publike ku ndiheni rehat (teatro, ekspozita, etj.) Më shpesh, meditoni. Gjithmonë mbani mend se vetmia është ndjenja juaj e zorrëve dhe duhet të korrigjohet po aq sa trishtimi, depresioni ose dekurajimi.
