Trishtimi është një gjendje emocionale negative. Ndodh tek një person në rast të ndonjë pakënaqësie ose si rezultat i situatës aktuale të jetës. Bota duket e huaj, e pikturuar në tone gri të errëta, unë dua vetminë. Nëse nuk e përballoni atë në fazën fillestare, atëherë trishtimi i zakonshëm mund të zhvillohet shumë shpejt në depresion. Në mënyrë që të shmanget kjo, është e nevojshme të ndërpritet marrja në zemër e të gjitha zhgënjimeve dhe dështimeve të jetës. Jeta është e bukur dhe ka shumë argëtim, interesant dhe magjepsës përreth.
Udhëzimet
Hapi 1
Merrni vitamina B. Ato janë të dobishme për shëndetin e sistemit nervor, ndihmojnë në përballimin e trishtimit dhe stimulojnë prodhimin e hormonit të lumturisë.
Hapi 2
Aktivizoni muzikë me zë të lartë ose këngën tuaj të preferuar, rrotullohuni para pasqyrës, vallëzoni. Kur të shikoni në pasqyrë, detyrojeni veten të buzëqeshni, pasi vetë fiziologjia e zgjatjes së buzëve në një buzëqeshje stimulon një ndjenjë kënaqësie.
Hapi 3
Harrojeni hije gri dhe të zeza të veshjeve. Zgjidhni vetëm ngjyra të ndritshme që janë pozitive dhe krijojnë një humor të mirë.
Hapi 4
Shikoni komeditë më shpesh, lexoni shaka dhe shfletoni zgjedhje qesharake në Internet. Një buzëqeshje nuk duhet të largohet nga fytyra juaj.
Hapi 5
Gjetja e një hobi ose hobi tjetër interesant është një mënyrë e shkëlqyeshme për të kapërcyer trishtimin. Mendoni se çfarë do të donit të bënit për një kohë të gjatë, por nuk gjetët kohë për këtë. Përkushtohuni në kohën tuaj të preferuar.
Hapi 6
Vizitoni muzeume, ekspozita të ndryshme ose galeri. Luaj bilardo, golf, tenis. Merrni të gjithë kohën tuaj të lirë. Mos e kufizoni veten dhe mundësitë tuaja.
Hapi 7
Mundohuni të zbuloni diçka të re për veten tuaj. Regjistrohuni për mësimet e vallëzimit, yogës ose kalërimit. Lëvizja është mënyra më e mirë për të luftuar depresionin. Ushtrimi mund t’ju ndihmojë të merreni me mendime të këqija dhe të përmirësoni gjendjen shpirtërore.
Hapi 8
Mos u tregoni dembel dhe mos rrini në shtëpi. Çohuni, vishuni dhe dilni për një shëtitje. Bëni një piknik në natyrë, një shëtitje në park, një fundjavë në fshat, një udhëtim në lumin ose liqenin më të afërt.
Hapi 9
Merrni qenin tuaj për një shëtitje. Ecja me një mik me katër këmbë rrit nivelet e serotoninës dhe oksitocinës, hormone që përmirësojnë gjendjen shpirtërore.
Hapi 10
Biseda me miqtë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të lehtësuar trishtimin dhe për tu gëzuar. Si mjet i fundit, ata thjesht mund të telefonojnë ose të bisedojnë në një rrjet social.
Hapi 11
Alokoni vetes një shumë të caktuar parash, shkoni në pazar dhe rregulloni blerjet. Gëzoni veten, blini ndonjë gjë të vogël të vogël ose diçka nga rrobat.
