A ju është dhënë një vështrim vlerësues në rrugë, duke bërtitur në trafik, duke qortuar se jeni vonë në punë dhe pastaj gjendja juaj humbi në zero për pjesën tjetër të ditës? Mësoni të filtroni të gjitha llojet e thënieve në mënyrë që ato të ndalojnë të helmojnë jetën tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Shmangni përsëritjen e një situate të pakëndshme. Nxirrni përfundime nga ajo dhe harroni atë. Në fund të fundit, të gjithë mund të kenë një humor të keq, por kjo nuk duhet të ndikojë në asnjë mënyrë në paqen tuaj të brendshme. Përdorni trukun e mëposhtëm psikologjik. Imagjinoni veten në formën e një shkëmbi, mbi të cilin po thyhen valët (fatkeqësitë tuaja të përditshme) dhe asnjë stuhi e vetme nuk mund ta thyejë atë.
Hapi 2
Zëvendësoni një mendim negativ me një mendim pozitiv. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoni jo vetëm t'u kushtoni vëmendje gjërave të bezdisshme, por gjithashtu gradualisht të formoni një qëndrim optimist ndaj jetës në ju. Sigurisht, do të jetë e vështirë në fillim, por së shpejti zëvendësimi do të ndodhë automatikisht. Për ta bërë më të lehtë për ju të përqendroheni në momentet pozitive, regjistroni ato në një fletore të veçantë. Vendosni datën në faqe dhe shënoni në një kolonë të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur gjatë ditës.
Hapi 3
Mundohuni të mos bëni gjëra që ju bëjnë të pakëndshëm. Filloni duke prerë të paktën lajmet ditore me një theks negativ. Sa më gjatë që praktikoni të prisni emocione të pakëndshme dhe të përqendroheni në atë që vërtet ju pëlqen, aq më lehtë do të jetë të kontrolloni shfaqjen e ndjenjave. Më pas, ju do të ndaloni të merrni me zemër disa probleme të vogla të përditshme, vërejtje të njëanshme nga jashtë, etj.
Hapi 4
Besoni në veten tuaj. Merrni për të mirëqenë se pa marrë parasysh se çfarë ndodh, jeta vazhdon. Ju nuk keni mundësi të hiqni dorë, të paktën për hir të të dashurve. Midis tyre, ka të ngjarë ose do të shfaqen me siguri në të ardhmen, ata që janë të lumtur pranë jush dhe për të cilët jeni (bëhen) shembull. Vazhdimi i traumatizimit të vetes me përvoja të pabazuara mund të çojë në ankth, stres, nervozizëm, ndoshta depresion, i cili mund të çojë në probleme më serioze shëndetësore.
