Grindjet, streset dhe problemet e vazhdueshme gradualisht fillojnë të shkaktojnë sulme të agresionit tek një person. Gjatë një shpërthimi zemërimi të ndritshëm, të pakontrollueshëm, është kaq e lehtë t'u thuash shumë njerëzve të dashur. Për fat të mirë, ju mund të mësoni të kontrolloni zemërimin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Agresioni dhe zemërimi i vërtetë zgjat rreth 15 minuta dhe jo më shumë. Kjo do të thotë që për saktësisht një çerek orë truri juaj është në një gjendje të mjegullt. Dhe gjithçka që ndodh pas kësaj kohe është kokëfortësia juaj, dëshira për të qëndruar në këmbë dhe vetë-hipnozë. Pra, nëse ndieni një shpërthim zemërimi që po vjen, thjesht prisni. Mundohuni të mos komunikoni me askënd në këtë kohë, ose thjesht "fshihni" nga njerëzit në mënyrë që të keni kohë për t'u qetësuar.
Hapi 2
Mësoni t’i shikoni gjërat pozitivisht. Mos u akordoni në negativitet, ndaloni të prisni për një kapje dhe zemërohuni me njerëzit për diçka që nuk e kanë bërë akoma.
Hapi 3
Për të lehtësuar agresionin, bëni diçka që ju qetëson. Për shembull, puna e vështirë fizike ose gjimnastika mund t'ju ndihmojë të përballoni emocionet negative.
Hapi 4
Mos harroni se zemërimi ju merr shumë forcë dhe energji, kështu që nuk duhet të dorëzoheni para tij.
Hapi 5
Nëse problemet me shpërthime të pakontrollueshme të agresionit ju ndjekin vazhdimisht, duhet të konsideroni një lloj terapie kundër ankthit. Për shembull, para se të shkoni në shtrat, pini një turi me çaj balsami limoni, tinkturë valeriane. Regjistrohuni në kurse të yogës, bëni ushtrime të frymëmarrjes. Filloni të dëgjoni muzikë klasike.
Hapi 6
Nëse zemërimi juaj është shkaktuar nga gjëra krejt të zakonshme, duhet të mendoni nëse gjithçka është në rregull me ju. Acarimi mund të jetë rezultat i gjumit të dobët ose maktheve. Apo ndoshta nuk po ndiheni shumë mirë për shkak të ushqimit të papërshtatshëm dhe joadekuat? Apo thjesht nuk jeni të kënaqur me veten dhe veprimet tuaja? Nëse shkaku jeni ju, vetëm ju mund ta eleminoni atë.
Hapi 7
Mos harroni se ndonjëherë në jetë ka raste kur është thjesht e pamundur të merresh vetë me gjendjen tënde psikologjike. Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë nga një profesionist i kualifikuar dhe me përvojë.
