Pothuajse çdo ditë në jetën tonë ka rrethana që mund të shkaktojnë acarim, agresion dhe ndonjëherë shpërthime zemërimi. Situatat mund të jenë shumë të ndryshme: shtyhen në transport, ngecin në një bllokim trafiku, probleme në punë, çelësa të harruar, etj. Ndonjëherë edhe marrëzia më e parëndësishme shkakton periudha zemërimi dhe acarimi, të cilat, natyrisht, ua hedhim të tjerëve. Sjellja jonë na duket e saktë, sepse psikologët këshillojnë të mos i frenoni emocionet tuaja.
Duke parë situatën nga ana tjetër, ju filloni të kuptoni se është budallallëk dhe i gabuar të shfryni zemërimin tuaj tek të tjerët, problemi nuk mund të zgjidhet në këtë mënyrë, por humbja e një shoku ose një të dashur është mjaft reale. Duke reflektuar mbi sjelljen tuaj, ndonjëherë bëhet e frikshme dhe e turpëruar. Si ta frenoni zemërimin tuaj dhe të ndaloni së lënduari dhe fyerjen e njerëzve të dashur dhe jo aq të njerëzve?
Për të zgjidhur problemin e zemërimit në dukje të paarsyeshëm, duhet të gjeni vetë arsyen. Ne jemi të rritur dhe njerëz adekuat dhe, natyrshëm, e kuptojmë që zemërimi nuk mund të lindë nga e para. Gjetja e këtij shkaku që shqetëson dhe pastaj eliminimin e tij, ju mund të bëheni shumë më të lumtur. Le të shohim një shembull, ju jeni inatosur me një të dashur që nuk ka vërejtur disa nga arritjet tuaja: për shembull, një model të ri flokësh, një darkë të shijshme, një trup të hollë, etj., Ju nuk keni nevojë të bëni histerikë dhe të bërtisni se ai është një bastard mosmirënjohës, është një aluzion mjaft i thjeshtë për burrin e saj në lidhje me një gabim;
- duhet ta shikoni situatën nga ana e bashkëbiseduesit. Ka situata kur ju ulërin në mënyrë të padrejtë, fyhen apo edhe ju shtyjnë, është krejt normale të bëni të njëjtën gjë si përgjigje. Por! Mundohuni të zbuloni pse një person sillet në këtë mënyrë, është mjaft e mundshme që ai të ketë humbur dikë afër tij, të përplasë një makinë, një nga të afërmit e tij është i sëmurë, etj. Në raste të tilla, ju nuk doni më të bërtisni dhe ofendoni një person, e vetmja dëshirë është të pendoheni dhe të simpatizoni;
- përpiquni të vendosni veten në vendin e bashkëbiseduesit: a do të jetë e këndshme për një të fortë nëse fillon t'ju akuzojë, t'ju bërtasë, t'ju ofendojë? Vështirë.
- nëse vetë-gërmimi nuk përfundoi me sukses dhe arsyeja për zemërimin e paarsyeshëm nuk u gjet, atëherë duhet të heqësh qafe negativitetin në mënyra të tjera: Unë personalisht shkoj të laj në ujë të nxehtë ose të fisnikroj shtratin e luleve, dikush shkon në palestër, dikush mbyllet në një dhomë dhe bërtet atje ose duke qarë, ka shumë mënyra, por një shkarkim i tillë do të sjellë sistemin nervor në rregull. Nëse keni një mik apo mik të ngushtë, mund të qani në jelek, kjo metodë gjithashtu funksionon;
- të përpiqesh të shpërqendrohesh kur gjithçka brenda është duke vluar nga zemërimi, natyrisht, është e vështirë, por e mundur. Merrni parasysh me një shembull specifik, ju u grindët me burrin tuaj ose një të dashur dhe menjëherë filloni të mbani mend se ai harroi përvjetorin e martesës, nuk vuri re një model të ri flokësh, ishte vonë nga puna, kështu që ju mund të mbani mend më shumë se njëqind mëkate, të natyrisht, kjo nuk do të përmirësojë gjendjen tuaj shpirtërore. Sapo mendime të tilla të jenë vendosur fort në kokën tuaj, ia vlen të bëni një pushim dhe të kaloni në diçka tjetër, për shembull, pastrimin, pluhurimin, pastrimin e tenxhereve dhe tiganëve etj.
Më shpesh, ndjenja e zemërimit na viziton në momente të vetmisë. Nga njëra anë, kjo nuk është e keqe, sepse nuk ka asnjë objekt mbi të cilin të hidhen të gjitha negative. Vetëm, është më lehtë të analizosh situatën dhe të qetësohesh. Një nga mënyrat më të mira konsiderohet të jetë një dush i ftohtë, i cili do të forcojë dhe detyrojë trurin të punojë në drejtimin e duhur. Në punë ose në vende publike, mund të lani fytyrën me ujë të ftohtë çezme, ose, për të mos prishur përbërjen tuaj, thjesht mund të lani duart me ujë akulli.
Një mënyrë tjetër për të shkëputur vëmendjen nga zemërimi është të mendoni për diçka të mirë. Jepja vetes tënde të dashur (të dashur) 5 minuta kohë, në të cilën mund të shikosh albumin e fotove, ku je kapur me të dashurit, ku fytyrat shkëlqejnë nga lumturia.
