Ushqimi i shpejtë informues është i dëmshëm për shëndetin fizik dhe mendor. Difficultshtë e vështirë ta refuzosh atë, sepse jemi mësuar të lexojmë vazhdimisht lajmet, duke përdorur informacione të pakonfirmuara, duke besuar atë që lexojmë dhe atë që shohim. A ka mënyra për tu mbrojtur nga mbeturinat e informacionit?
Çdo ushqim që hani ndikon në funksionimin e trupit tuaj. E njëjta gjë ndodh kur zgjedhni libra, artikuj, filma dhe video. Jo shumë njerëz i ndiejnë efektet negative në trurin e hedhurinave letrare, e cila është e barabartë me ushqimin e shpejtë. Ushqimi i keq nuk çon menjëherë në pasoja negative në trup, por me një rritje të konsumit të tij, mund të përballeni me sëmundje për të cilat nuk është dashur të mendoni më parë.
Nuk ka rëndësi se çfarë lajmi lexoni: mund të shkaktojë rezistencë ose neveri, ndjenja gëzimi ose krenarie. Çdo emocion çon në faktin se truri juaj fillon të përpunojë informacionin e marrë. A ka ndonjë mënyrë për tu mbrojtur nga informacioni i ushqimit të shpejtë apo zhurmës?
Studioni vetëm burimet zyrtare dhe statistikat, kërkoni informacion pozitiv
Nëse nuk ka asnjë mënyrë për tu shkëputur plotësisht nga studimi i lajmeve, nuk duhet ta humbni kohën tuaj në spekulime, hipoteza, trillime të pabazuara. Prej tyre nuk do të bëhet më e lehtë për askënd. Referojuni statistikave, mbase frika dhe ankthet tuaja janë shumë të ekzagjeruara. Për shembull, koronavirusi shkakton panik tek shumë njerëz, ju mund të besoni në "histori tmerri" në lidhje me origjinën jashtëtokësore të COVID-19, se ekziston një spastrim i njerëzimit. Nëse i besoni statistikave: 80% e pacientëve shërohen pa trajtim të veçantë. Shkencëtarët besojnë se infeksioni i ri do të bashkohet me koronavirusët e njohur tashmë dhe do të bëhet një nga shkaqet e ARVI. Mundohuni të vlerësoni besueshmërinë dhe rëndësinë e informacionit për veten tuaj.
Provoni dietën info
Merrni informacione në copa të vogla. Refuzoni pajtimet e panevojshme dhe instaloni një bllokues reklamash. Kjo e fundit do të ndihmojë në mbrojtjen nga promovuesit e lajmeve. Çdo program në smartphone dërgon njoftimet e veta. Refuzimi i tyre do të lirojë ca kohë.
Dieta e informacionit përfshin:
- ulja e frekuencës së shikimit të lajmeve;
- duke përdorur vetëm media të verifikuara;
- refuzimi i rrjeteve sociale dhe mesazheve;
- komunikimi i zvogëluar për tema shqetësuese.
Një dietë e shëndetshme informuese përfshin vendosjen e kufijve se si mund të merrni informacion. Vendosni vetë se sa kohë jeni të gatshëm të shpenzoni në buletine, lajme dhe më shumë. Kjo do t'ju lejojë të dilni pa dhimbje nga gracka e informacionit bosh.
Mundohuni të studioni historinë në vend të lajmeve. Kjo e fundit hedh detajet e vogla që përbëjnë lajmet tona të përditshme. Kontrolloni emailin tuaj jo më shumë se dy herë në ditë, përveç nëse ka të bëjë me punën tuaj.
Ushqimi i shpejtë informativ i mbetur nuk do t'ju dëmtojë nëse mësoni të renditni informacionin, do të trajtoni me qetësi gjithçka që dëgjoni ose lexoni. Përcaktoni një rreth interesash për veten tuaj, mos e humbni energjinë tuaj në informacionin nga faqet e ndritshme-shitësit e ajrit. Ndaloni së shikuari TV për një kohë. Dëshironi të shikoni një film interesant? Zgjidhni një faqe ku mund të bëhet pa reklama ose me minimumin e saj.
Një mënyrë tjetër për të izoluar veten nga mbeturinat e informacionit është që të kaloni kohë në mënyrë të izoluar. Ndërsa jeni duke ecur në pyll ose duke punuar në vend, asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë në botë. Ndonjëherë disa orë janë të mjaftueshme për të rivendosur forcën tuaj dhe për të përpunuar informacionin e marrë tashmë gjatë ditës.
