Një shpirt i fortë nuk ka frikë nga pengesat. Ai di të përballojë vështirësitë e jetës që papritmas lindin gjatë rrugës, të kalojë pakënaqësi dhe dhimbje, të mos humbasë zemër, pavarësisht se çfarë ndodh. Shumë janë të gatshëm të ndjekin një person të tillë.
Udhëzimet
Hapi 1
Një shpirt i fortë është gjithmonë i fortë fizikisht, kështu që filloni duke përmirësuar trupin tuaj. Bëni 40-minuta ushtrime forcë dhe qëndrueshmërie në mëngjes. Kjo mund të jetë: shtytje, squats, tërheqje, punë në shiritin horizontal, vrapim në distanca të ndryshme. Gjëja më e rëndësishme në këtë paragraf është të respektohet rregullsia. Shtë më mirë të bësh tre stërvitje në javë, secila prej 20 minutash, sesa t'i kushtosh dy orë në muaj një seance.
Hapi 2
Filloni të forconi. Kjo do të forcojë enët e gjakut dhe muskujt e trupit, si dhe do të shtojë forcën dhe qëndresën tuaj. Ju mund të zhyteni në një kovë me ujë të ftohtë në mëngjes, ose mund të ecni zbathur në dëborë. Mos harroni se forcimi duhet të kryhet gradualisht duke rritur shpejtësinë. Nëse nuk keni derdhur kurrë ujë të ftohtë mbi veten tuaj në jetën tuaj, së pari bëni dush të ngrohtë. Pastaj çdo ditë mund të ulni temperaturën me dy gradë.
Hapi 3
Trajnoni veten për të kapërcyer veten. Për ta bërë këtë, duhet të kryeni veprime që rrallë ose pothuajse kurrë nuk i keni bërë më parë. Për shembull, të ngrihesh në 6 të mëngjesit është një kapërcim i mrekullueshëm i vetvetes. Çdo aktivitet që nuk jeni mësuar ta bëni është mirë këtu. Për shembull, pastrimi i dhomës së një shoku, shkimi në cirk me vëllain tuaj më të vogël, hekurosja e një mali prej liri tek gjyshja juaj - çfarëdo qoftë, nëse nuk keni qenë e nevojshme ta bëni këtë më parë. Përvoja më e vlefshme do të jetë me ato variacione që nuk ju pëlqen vërtet t'i bëni - këtu do të merrni një kapërcim të jashtëzakonshëm të vetvetes, sepse do t'ju duhet të tregoni më shumë forcë të brendshme sesa në rastet e tjera.
Hapi 4
Kur tashmë keni fitore në sport, duke u forcuar dhe kapërcyer veten, filloni të përballeni me frikën tuaj. Për shembull, nëse keni frikë nga macet e zeza, merrni posaçërisht një kotele me ngjyrën e natës dhe thjesht shikoni ndjenjat tuaja. Ju mund të bëni të njëjtën gjë me ngjitjen në litar, notin dimëror në një vrimë akulli, ecjen përgjatë një rruge të errët, parashutimin, rappelling. Çdo gjë për të cilën keni pasur frikë më parë do të bëjë. Sigurisht, vëzhgoni kufijtë e arsyes, mos u përpiqni të zbatoni diçka që është drejtpërdrejt e rrezikshme për jetën.
