Në një person nën stres, sistemi nervor gradualisht shteron. Efikasiteti zvogëlohet, depresioni ose ndodh një prishje nervore. Shpesh kjo ndodh saktësisht kur nevojitet përqendrimi dhe përqendrimi maksimal. Shtë e nevojshme të ruhet vazhdimisht ekuilibri emocional dhe mendor në mënyrë që të shmanget kjo. Frazat kryesore që duhet të mbahen mend për të shmangur një prishje nervore mund të ndihmojnë në këtë.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, mendoni për faktin se gjendja aktuale e punëve nuk mund të zgjasë përgjithmonë. Do të mbarojë herët a vonë. Mos harroni se stresi vjen dhe shkon. Kjo do t'ju japë lehtësim afatshkurtër, sepse në rastin e stresit të vazhdueshëm, nuk është vetë stresi që na zbraz, por mendimi se nuk do të mbarojë kurrë.
Hapi 2
Mësoni dhe jini në gjendje të shihni aspektet pozitive të situatës. Nëse emocionet ju mbingarkojnë, ju nuk mund ta perceptoni në mënyrë adekuate realitetin. Shtë e nevojshme të shikohet situata nga disa anë për të kuptuar nëse gjithçka është aq keq sa ndiheni, ose nëse ka edhe anë pozitive, edhe rrugëdalje, alternative të atyre ekzistuese. Ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës, thjesht duhet ta dëshironi.
Hapi 3
Mësoni dhe mësoni të shihni anët pozitive të situatës. Nëse emocionet ju mbingarkojnë, ju nuk mund ta perceptoni në mënyrë adekuate realitetin. Shtë e nevojshme të shikohet situata nga disa anë për të kuptuar nëse gjithçka është aq keq sa ndiheni, ose nëse ka të dy anët pozitive dhe mënyrat për të dalë, alternative të atyre ekzistuese. Ju mund të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj situatës, thjesht duhet ta dëshironi.
