Një ndjenjë ankthi e pakuptueshme, e paarsyeshme dhe e pashpjegueshme mund t'ju kapë edhe në një periudhë të qetë të jetës. Mos prisni derisa kjo gjendje e pakëndshme të zhduket vetvetiu. Malli dhe ankthi mund dhe duhet luftuar. Për më tepër, ndjenja të tilla mund të nënkuptojnë se jo gjithçka është në rregull me trupin dhe shpirtin tuaj.
Kuptoni veten
Merrni parasysh nëse ankthi juaj është kaq i paarsyeshëm. Ndoshta ju jeni duke fshehur ndonjë problem thellë brenda, duke u përpjekur të abstraktoni nga emocionet e pakëndshme dhe të harroni një moment të caktuar. Sidoqoftë, gjërat negative e bëjnë veten të ndihet në formën e një gjendjeje kaq të dhimbshme. Për të hequr qafe shqetësimin për punët e braktisura dhe problemet e pazgjidhura, duhet të ndërmerrni disa hapa për t'i eliminuar ato. Do të ndiheni më mirë menjëherë. Dhe shpirti do të bëhet shumë më i lehtë.
Mos e tradhtoni veten, disa njerëz bien në një ndjenjë ankthi falas vetëm sepse nuk mund të ndalen kur lindin mendime të trazuara. Pra, nga eksitimi i zakonshëm, një individ i dyshimtë kalon në një gjendje paniku të vërtetë.
Me siguri disa situata nuk janë aq serioze dhe të mjerueshme sa të reagojnë kaq dhunshëm ndaj tyre.
Plani i kundërt i veprimit gjithashtu mund t'ju ndihmojë. Dorëzohuni në një gjendje dëshpërimi dhe, pavarësisht nga fakti që shqetësimi juaj për diçka nuk ka bazë, mendoni për atë me përqendrim dhe për një kohë të gjatë. Dorëzohuni plotësisht në mendime dhe do të shihni se sa shpejt ata do të rraskapiten. Meqenëse ankthi juaj është i pabazë, mendja juaj së shpejti do të lodhet të vonojë në të njëjtën ide që nuk mund të zhvillohet plotësisht.
Planifikimi gjithashtu do të ndihmojë për të kapërcyer gjendjen e pakëndshme. Mendoni për pushimet e ardhshme ose ndryshimin e imazhit, mendoni për një mënyrë tjetër për të vendosur mobiljet në banesën tuaj, ose thjesht ëndërroni për diçka.
Besoni se të gjitha rrethanat përreth jush po zhvillohen në mënyrën më të mirë. Nëse jeni të sigurt se gjërat po shkojnë për mirë, do të filloni t'i besoni më shumë jetës. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më të qetë, më të relaksuar dhe të aftë për të kapërcyer fiksimin e pakëndshëm.
Hutohuni nga disa hapa të thjeshtë. Bëni një shëtitje, pini çaj bimor, bëni një banjë aromatike me vaj, shikoni një film qesharak ose lexoni një libër interesant. Ju mund të tërhiqeni nga një lojë kompjuterike ose kafsha juaj e preferuar. Kur gjërat e thjeshta nuk funksionojnë, mbajeni trurin tuaj të zënë. Trajtoni një problem kompleks ose zhytuni në disa llogaritje.
Rregulloni trupin
Kujdesuni për ushqimin tuaj. Rishikoni menunë tuaj të zakonshme për praninë e vitaminave dhe mineraleve, acideve yndyrore dhe karbohidrateve të duhura. Mos harroni se ushqimi duhet të jetë i larmishëm, i pasur dhe i shëndetshëm. Atëherë gjithçka do të jetë në rregull me disponimin.
Kushtojini vëmendje stërvitjes. Ushtrimet e rregullta dhe të moderuara do të kenë një efekt pozitiv jo vetëm në trupin tuaj, por edhe në gjendjen shpirtërore. Do të vini re se nervat tuaja janë bërë më të forta, gjumi juaj është kthyer në normalitet dhe mendimet e favorshme kanë filluar t'ju vizitojnë më shpesh.
Shikoni vetë frymëmarrjen tuaj. Përqendrohuni vetëm në mënyrën se si merrni frymë brenda dhe jashtë. Le të jenë sa më të thella dhe të gjata.
Në një situatë stresuese, me shfaqjen e ankthit të paarsyeshëm, duke përfshirë, nganjëherë ndihmon të rrethosh veten me rehati maksimale. Uluni, rregulloni ndriçimin për më të mirën, luani muzikë të mirë dhe merrni aromën tuaj të preferuar. Së pari, trupi juaj do të relaksohet, i ndjekur nga mendimet tuaja.
Nëse nuk jeni në gjendje të merreni vetë me ndjenjat e paarsyeshme të ankthit, shihni një psikolog profesionist. Ai do të ndihmojë në analizimin e situatës dhe gjetjen e një mënyre për të dalë nga ankthi.
