Mosgatishmëria për të jetuar mund të lindë për arsye të ndryshme, por pothuajse gjithmonë shoqërohet me depresion, mosbesim në forcën e vet, dëshpërim, etj. Ndihmoni veten të dilni nga kjo gjendje dhe përsëri të ndjeni se gjithë sharmi i jetës është mjaft real, thjesht duhet të doni ta bëni.
Shkaqet e depresionit dhe qëllimet vetëvrasëse
Jeta moderne kërkon që një person të jetë në gjendje të përshtatet, të mbijetojë, të përfshihet në komunikime aktive, të gjejë shpejt mënyrën e vetme korrekte për të dalë nga situata aktuale, etj. Në këtë listë shtohen streset e shumta ditore, ndjenja e pasigurisë shoqërore, pafuqisë dhe vetëbesimit që janë karakteristikë e shumë njerëzve në shekullin 21.
Çdo ditë, duke u bërë objekt i ndikimeve të shumta direkte dhe indirekte - nga kërkesat e një shefi të frikshëm te thirrjet e reklamave të bezdisshme që burojnë nga media të ndryshme, njeriu modern po përjeton vazhdimisht tension nervor. Duke krahasuar veten me miqtë dhe të njohurit që shpesh janë më të fortë, më të suksesshëm dhe më rezistent ndaj stresit, shumë njerëz bien në depresion të vërtetë.
Ndër të tjera, paqëndrueshmëria politike dhe ekonomike luan një rol të rëndësishëm në mirëqenien psikologjike të shoqërisë. Shumë ngjarje negative që ndodhin përreth - luftëra, dhunë, grabitje, probleme të vazhdueshme dhe shqetësime - ndikojnë në mënyrë metodike tek njerëzit, duke helmuar jetën e tyre.
Jo çdo person është në gjendje të përballojë të gjitha sprovat që i kanë rënë në lot, pa dëmtuar psikikën e tij. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë në këtë situatë për njerëzit me një lloj të dobët të sistemit nervor, lehtësisht të ndjeshëm ndaj panikut dhe frikës së ndryshme. Në një situatë të tillë, një ngjarje tjetër e pakëndshme mund të bëhet pika e fundit, e cila e çon një person në një gjendje të tillë kur të gjitha dëshirat për të jetuar zhduken.
Mënyrat për t'u marrë me depresionin
Për të luftuar depresionin, duhet të merreni me frikën, komplekset dhe përvojat tuaja të brendshme, si dhe të vendosni një regjim pune dhe pushimi të mirë. Kur filloni luftën për një mënyrë jetese të shëndetshme, hiqni dorë nga keqardhja për veten, zëvendësojeni atë me një ndjenjë dashurie. Duhet ta duash veten, dhe jo për diçka, por ashtu si ajo, sepse je person dhe ke të drejtën e kësaj ndjenje.
Ndaloni së përqendruari vëmendjen tuaj në gjithçka që është e keqe në jetën tuaj dhe në botë në përgjithësi. Askush nuk argumenton, jeta është e vështirë, por pengesat dhe sprovat ju jepen në mënyrë që të bëheni më të fortë dhe më të mençur. Mos harroni se herët a vonë çdo situatë kalon, vetëm kujtimet e saj mbeten. Ndjehuni si zot i fatit tuaj të paktën për një minutë, ndaloni së qeni viktimë e rrethanave.
Di të pranosh gabimet e tua, por mos u ndal shumë tek ato. Mos harroni se të gjithë njerëzit, madje edhe më të famshmit dhe të suksesshmit, bëjnë gabime. Pasi të keni bërë përfundime të caktuara, shkoni drejt arritjes së qëllimit.
Vendosni qëllime realiste për veten tuaj duke përdorur hapa të vegjël. Gëzohuni në çdo pak fat që ju afron më shumë me qëllimet tuaja. Mos harroni se nuk mund të fitoni të gjitha paratë, dhe vlerat materiale janë larg nga vendi kryesor në jetën e një personi. Mos harroni të pushoni shumë. Ecni në ajër të pastër më shpesh, sigurohuni që dieta juaj të jetë e ekuilibruar, hiqni dorë nga zakonet e këqija, nëse keni ndonjë.
Aktiviteti fizik është një mënyrë tjetër e provuar për të luftuar depresionin. Nëse ndiheni vërtet keq, ndizni muzikë qesharake dhe thjesht hidheni, bëni disa ushtrime. Truri juaj do të fillojë të prodhojë në mënyrë aktive endorfina - hormone të lumturisë - dhe patjetër që do të ndiheni më mirë në zemër. Nëse keni një ndjenjë të fortë zemërimi ndaj të gjithëve dhe gjithçkaje, provoni sporte të tilla si boksi ose karateja, në mënyrë që të mund të kanalizoni agresionin tuaj në një drejtim të dobishëm dhe të heqni qafe emocione shkatërruese.
Mos e izoloni veten, komunikoni me miqtë, me familjen dhe miqtë, bëni njohje të reja - për shembull, regjistrohuni në ndonjë kurs ose në një palestër, gjeni një hobi interesant për veten tuaj. Zhvilloni një këndvështrim pozitiv, refuzoni të shihni blloqet e lajmeve nëse ato ju bezdisin, mos lexoni raporte krimi, mos provoni situata të ndryshme negative për veten tuaj.
Nëse dëshironi të diskutoni problemet tuaja me dikë, por nuk ka asnjë person afër jush që ju kupton, kontaktoni një psikolog me përvojë. Ai do t'ju ndihmojë të gjeni mënyra për t'u kthyer në një jetë normale, të ndritshme dhe plot gëzim.
