Disa njerëz përjetojnë një gjendje që mund të përshkruhet si një rëndim në shpirt. Në varësi të vetive të karakterit, ai ose shpejt zhduket, ose vazhdimisht u kthehet disa problemeve, situatave të së kaluarës. Ka më shumë zhgënjime, bindje të shurdhër. Ka disa mënyra për të hequr qafe këtë fatkeqësi.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni shkakun e gjendjes së padëshiruar. Përcaktoni nëse është përshkallëzuar në depresion. Për ta bërë këtë, familjarizohuni me tiparet kryesore të tij. Këto përfshijnë: probleme me gjumin, mungesë oreksi, lodhje menjëherë pas zgjimit në mëngjes dhe humbje e interesit për jetën. Për depresionin mund të flitet gjithashtu nëse i bëni gjërat tuaja të zakonshme me shumë vështirësi dhe i merrni vendimet e vështira. E gjithë kjo shkakton shqetësim. Depresioni është një sëmundje serioze pa asnjë kufizim moshe.
Hapi 2
Nëse këto shenja nuk janë të pranishme, problemi ka shumë të ngjarë të zgjidhet. Pas eliminimit të tij, rëndësia mbi shpirtin do të zhduket. Për të hequr shkakun e humorit të keq, përpiquni ta identifikoni dhe shkruani arsyetimin. Më shumë gjasa, problemi qëndron në këndvështrimin tuaj. Mundohuni të shikoni situatën nga jashtë dhe të kuptoni se ekziston një këndvështrim tjetër për të cilin mund të mos jeni as të vetëdijshëm.
Hapi 3
Merrni masa kur të kuptoni fajin tuaj të vërtetë. Nëse, si rezultat i arsyetimit, e keni kuptuar se keni bërë një gabim, duhet ta pranoni dhe ta korrigjoni, edhe nëse ka kaluar shumë kohë. Jepini vetes një shans për të hequr peshën nga shpirti juaj. Mos kini frikë të keqkuptoheni dhe veproni sa më shpejt që të jetë e mundur.
Hapi 4
Buzëqeshni më shpesh. Një buzëqeshje dhe të qeshura të sinqerta lehtësojnë edhe stresin e fortë. Nëse dikush ka ofenduar, qetësohuni, kujdesuni për veten tuaj. Kaloni më shumë kohë duke ecur në ajër të pastër. Bëni diçka interesante, por mos e mbingarkoni veten.
Hapi 5
Mësoni të komunikoni. Bëni një takim me miqtë që nuk i keni parë për një kohë të gjatë. Zgjidhni tema të përgjithshme, ngritëse, interesante, bëni komplimente të përshtatshme dhe jini në gjendje t'i pranoni ato në mënyrë korrekte. Dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesin. Lëreni të ketë përshtypjet më të mira për ju.
