Irritimi, dëshira për t'u çliruar ndodh shpesh tek një person modern. Duket për shkak të mbingarkesës, situatës së vështirë ekonomike në vend dhe paqëndrueshmërisë së marrëdhënieve personale. Por këto emocione mund të trajtohen.
Irritimi i rëndë, një gjendje kur gjithçka tërbohet, mund të grumbullohet dhe pastaj fillon një shpërthim. Por ajo derdhet jo vetëm tek ai që e shkaktoi atë, por te të gjithë përreth. Shtë e nevojshme të mësosh se si ta kontrollosh atë, të mos shprehësh emocione, të mos bërtasësh. Kjo është veçanërisht e nevojshme në një kohë kur është e nevojshme të merren vendime të përgjegjshme.
Ushtrime të shpejta
Ushtrime të shpejta mund të bëhen në çdo kohë, ato nuk kërkojnë nevojën për të dalë diku dhe nuk tërheqin vëmendjen ndaj vetvetes. Edhe në një takim, do të jeni në gjendje të përballoni stresin e grumbulluar. Filloni me frymëmarrje të thellë: duhet të merrni 10 frymëmarrje brenda dhe jashtë sa më të forta të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, përqendrohuni vetëm në këtë proces, për disa sekonda ndaloni të mendoni për irrituesin.
Një mënyrë tjetër për t'u çlodhur është të numërosh deri në 10. Përdoret para se të filloni të flisni në mënyrë që të mos bini menjëherë në akuza. Vetëm ngadalë në heshtje emrat e numrave dhe vetëm pas llogari të duhur, të bëjë një fjalim. Kjo pauzë do t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe të mos thoni shumë.
Një mënyrë e mirë për të ndaluar shqetësimin është të zhvendosni vëmendjen tuaj. Mos harroni diçka të bukur. Shikoni momentet në kokën tuaj që ishin shumë të këndshme dhe gjallëruese në të kaluarën, kjo do të përmirësojë mirëqenien tuaj të përgjithshme. Ju gjithashtu mund të shikoni nga dritarja, kjo është gjithashtu një mënyrë për të shpërqendruar veten, veçanërisht nëse dielli shkëlqen jashtë. Buzëqeshni atij, kjo do të ndihmojë menjëherë për t'u çlodhur.
Aktiviteti fizik dhe procedurat e ujit
Ushtrimet lehtësojnë çdo tension. Meqenëse adrenalina prodhohet gjatë stresit, ajo duhet të përdoret, kështu që edhe squats. Ju duhet ta bëni këtë të paktën 10 herë. Ju gjithashtu mund të tensiononi të gjithë muskujt në trup dhe pastaj papritmas të relaksoheni. Lëkundja me duart tuaja, përkulja gjithashtu do të ndihmojë në përmirësimin e mirëqenies tuaj.
Përdredhja e peshqirit ndihmon në tensionin. Merrni një wafle ose pambuk të rregullt, rrokulliset në formën e një turketi sa më të ngushtë, tendosni krahët dhe shpatullat. Dhe pastaj lëshojeni papritmas, lëreni pëlhurën të bjerë në dysheme, por ju do të përjetoni relaksim, i cili gjithashtu do të ndikojë në moralin tuaj.
Boksi është gjithashtu një mënyrë. Imagjinoni para jush atë që shkaktoi gjendjen dhe filloni ta grushtoni. Sigurisht, do të merrni ajër, por emocionalisht do të jetë më e lehtë. Për këto qëllime, ju mund të përdorni një dardhë të veçantë ose thjesht një jastëk nëse e keni një në dorë.
Një dush me kontrast lehtëson mirë stresin, nëse kjo nuk është e mundur, thjesht lagni fytyrën dhe qafën me ujë të freskët. Përdorni duar të lagura për të masazhuar rruazat e sipërme dhe shpatullat. Kjo do të lehtësojë ngurtësinë, qetësoni.
