Nëse po planifikoni të bëheni një folës profesionist, atëherë përgatituni për faktin se do të duhet të stërviteni vazhdimisht. Dhe gjëja e parë që duhet kapërcyer është frika e të folurit para një publiku të madh. Për të përballuar këtë problem, duhet të zhvilloni shumë cilësi, siç janë vetëbesimi dhe sensi i humorit. Me ndihmën e këshillave të mëposhtme, së shpejti do të jeni në gjendje të kapërceni frikën e skenës.
Udhëzimet
Hapi 1
Mënyra më e mirë për të mos pasur frikë nga një shfaqje është të përgatiteni mirë për të. Sidoqoftë, shpesh, pasi kanë mësuar për performancën e ardhshme, shumica menjëherë e përcaktojnë këtë ngjarje si negative. Më pas, kjo çon në faktin se, në vend të përgatitjes, personi vazhdimisht shtyn punën për të ardhmen. Prandaj, posa të dëgjoni se duhet të flisni para një auditori - jini të lumtur, thoni "WOW!", Bëni një lëvizje karakteristike. Kështu, ju riprogramoni mendjen tuaj në një qëndrim pozitiv dhe disa herë zvogëloni gjasat që të mbeteni të papërgatitur para shfaqjes.
Hapi 2
Çdo emocion shoqërohet me frymëmarrje. Për shembull, kur një person ka frikë, atëherë ai merr frymë me ndërprerje dhe shpejt. Prandaj, nëse nuk e përballoni dot frikën, atëherë përpiquni të merrni frymë në bark, sa më thellë dhe ngadalë që të jetë e mundur. Përveç kësaj, ju mund të merrni frymë me një vonesë prej 4 sekondash. Së shpejti, do të ndjeni se frika tërhiqet.
Hapi 3
Një nga mënyrat më të mira për të hequr qafe frikën, e cila do t'ju lejojë të akordoheni në një valë pozitive, është të ulni një mendje. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të këndosh të gjithë këngën, kështu që do të jetë më e përshtatshme të përdorësh një frazë, moto ose deklaratë të caktuar, çfarëdo që të frymëzon.
Hapi 4
Kur një person ka frikë, trupi i tij lëshon adrenalinë. Nga njëra anë, kjo e lejon atë të marrë një nxitje të madhe të energjisë. Por në të njëjtën kohë, kur adrenalina bëhet shumë, atëherë nën ndikimin e tij trupi bëhet i mpirë, lëvizjet ngadalësohen, fjalimi shtrembërohet. Mënyra më e mirë për të dalë nga kjo situatë është ushtrimi. Nëse nuk e keni këtë mundësi, atëherë thjesht mund të shtrëngoni grushtat - askush nuk do ta vërejë, dhe ju jeni të garantuar të heqni qafe adrenalinën e tepërt.
Hapi 5
Pozicioni i trupit ka një ndikim të madh në gjendjen e brendshme të një personi. Hapni gjoksin, merrni shpatullat prapa, fiksoni shikimin në horizont dhe më pas qëndroni në këtë pozicion për disa minuta. Pastaj përpiquni të flisni, patjetër që do të vini re ndryshimin.
