Ankthi dhe frika shoqërojnë një person gjatë gjithë jetës së tij. Në një farë mase, kjo është normale, sepse kthesat e fatit ndonjëherë janë të paparashikueshme, dhe shumë prej tyre jetojnë në frikë të vazhdueshme se mos humbasin atë që kanë ose nuk arrijnë atë që duan. Si ndaloni të shqetësoheni dhe më në fund filloni të jetoni?
Udhëzimet
Hapi 1
Ndajini frikën e vërtetë nga ato imagjinare. Nëse, për shembull, keni frikë nga macet e zeza që kalojnë rrugën në momentin më të papërshtatshëm, thjesht bëni miq me këto kafshë të lezetshme, edhe nëse jeni një dashnor i zjarrtë i qenve. Frika e këtij lloji nuk duhet t'i kushtohet rëndësi dhe ato gradualisht do të zhduken.
Hapi 2
Në një situatë ku frika juaj nuk është aspak e pabazë, mos i hidhni poshtë, por nuk keni nevojë të vlerësoni shqetësimet tuaja. Për shembull, nëse keni frikë të trashëgoni një sëmundje që mundonte të afërmit tuaj të moshuar, merrni të gjitha masat e mundshme parandaluese. Bëni gjithçka për të parandaluar telashet dhe frika do të ulet shumë.
Hapi 3
Shkoni përpara në kundërshtim me frikën, mos ikni, përballeni me probleme me sytë e tyre. Sa më shpejt të ikni nga shqetësimet tuaja, aq më të frikshme duken ato. Ndoshta, me një shqyrtim më të afërt, ajo që frymëzoi tmerrin e shenjtë do të dalë të jetë vetëm një problem i vogël që mund të zgjidhet mjaft mirë.
Hapi 4
Imagjinoni që frika juaj më e keqe bëhet realitet. Keni mbetur pa para, askund për të jetuar dhe shoqëruesi juaj i vetëm është vetmia e pashpresë. Duke kaluar nëpër këto fantazi pa pushim, do të ndjeni që emocionet negative ulen. Ky ushtrim zvogëlon aftësinë e trurit për tu shqetësuar vazhdimisht dhe e ndihmon atë të mbajë kontrollin edhe të situatës më të vështirë.
Hapi 5
Pranoni të pashmangshmen. Ka gjëra që thjesht ndodhin. Për shembull, frika nga pleqëria ndjek shumë, por herët a vonë ajo do të vijë. Mësoni të pranoni atë që është e destinuar dhe të gjeni momente pozitive në gjithçka. Shikoni nga afër, jo të gjithë njerëzit në moshë janë të sëmurë dhe të palumtur. Kushtojini vëmendje shembujve pozitivë.
Hapi 6
Vendosni sistemin tuaj nervor në rregull. Ajo është pothuajse vazhdimisht e tensionuar, dhe nëse nuk mësoni të relaksoheni, reagimi ndaj ngjarjeve negative do të jetë ankthi i vazhdueshëm. Zotëroni teknikat më të thjeshta të meditimit, teknikat e trajnimit automatik. Nëse është e nevojshme, merrni një qetësues natyral pasi të keni biseduar me mjekun tuaj.
Hapi 7
Jini optimist, pavarësisht nga gjithçka! Besoni se vetëm e mira qëndron para jush, dhe sprovat do t'ju bëjnë vetëm më të fortë, dhe frika nuk mund t'ju mposhtë kurrë.
