Edhe personi më i guximshëm dhe me vullnet të fortë ndoshta duhet të përjetonte një ndjenjë frike, ankthi, pasigurie. Ankthi i pashpjegueshëm, shtypës që mund t’i bëjë dëm shumë trupit. Mbi të gjitha, një person që përjeton vazhdimisht frikë ose ankth, nuk ndjen vetëm shqetësim moral. Ai bëhet i prekshëm ndaj sëmundjeve të ndryshme, nga një ftohje e zakonshme te ulçera e stomakut. Dhe komunikimi me të tjerët nuk është i lehtë për të. Si të jesh? Ne duhet të përpiqemi të heqim qafe frikën obsesive.
Udhëzimet
Hapi 1
E vështirë, siç është, përpiquni të tërhiqeni së bashku dhe të mendoni: cila është arsyeja e frikës ose ankthit? Kur u shfaq për herë të parë, me çfarë ishte e lidhur? Cila ishte shtysa, "faktori provokues"?
Hapi 2
Edhe nëse nuk i gjeni menjëherë përgjigjet e këtyre pyetjeve, mos e humbni zemrën dhe mos u dorëzoni. Mos harroni: nëse mund ta gjeni shkakun, problemi juaj do të jetë afër zgjidhjes! Mbi të gjitha, autori i famshëm i "Robinson Crusoe" shkroi: "Ajo që dimë na mundon më pak me tmerr sesa me lëshime dhe sekrete".
Hapi 3
Nëse përsëri ndieni një frikë, përpiquni të bëni sa vijon: shkruani në detaje se çfarë ju shqetësoi saktësisht, ju trembi; si mendoni se frika ose ankthi mund të kapërcehen. Nëse ka disa zgjidhje - përshkruani secilën në detaje, merrni kohën tuaj. Vetëm do të përfitojë.
Hapi 4
Pasi të keni zgjedhur nga këto opsione, sipas mendimit tuaj, filloni të veproni sipas saj. Për gjithë thjeshtësinë e kësaj teknike, ajo është mjaft efektive. Gjëja kryesore është që duke filluar të arsyetoni, nuk do të lejoni që frika t'ju "marrë". Do ta shihni vetë se ka kufij dhe se problemi që ju mundon nuk është aspak aq i tmerrshëm.
Hapi 5
Një ilaç shumë i mirë për frikën dhe ankthin është puna! Kur një person është vazhdimisht i zënë me diçka, ai thjesht nuk ka kohë të torturojë veten me përvoja. Nuk është rastësi që të dy mjekët dhe psikologët kanë një koncept të tillë: "terapi punësimi".
Hapi 6
Mundohuni gjithashtu të "tundni veten", të zemëroheni me veten - ata thonë, unë jam një person i rritur, i pavarur, por thjesht sillem si një fëmijë! Mundohuni të mbështeteni në logjikën e ftohtë në të njëjtën kohë. Thuaji vetes: “A më bën të ndihem më mirë që vazhdimisht kam frikë nga diçka, nervoze? Jo! Vetëm përkeqësohet! Po çfarë dreqin? Mjaft! Nuk do të kem më frikë”. Ndonjëherë ndihmon shumë.
Hapi 7
Nëse të gjitha metodat e mësipërme nuk kanë çuar në sukses, atëherë nuk mund të bëni pa ndihmën e specialistëve të kualifikuar.
