Frika normale është një shfaqje e instinktit të vetë-ruajtjes, ajo na paralajmëron për rreziqet, na informon për kufijtë e brendshëm. Të gjitha frikat e tjera që nuk lidhen me këtë instinkt janë shpikur. Ato kufizojnë shumë personin, aftësitë e tij. Prandaj, është e rëndësishme që çdo person të dijë të tejkalojë frikën e tij. Duke përdorur këshillat e mëposhtme, ju mund të çliroheni nga frika.
Udhëzimet
Hapi 1
Në rast se fiksoheni në një mendim të tmerrshëm, metoda "Switch" ndihmon më së miri. Imagjinoni në imagjinatën tuaj se mendimi që ju ka shtypur për mjaft kohë është një ndërrim. Merrni dorë për të dhe fikeni, pasi do të ketë heshtje - ju e keni mbytur këtë mendim. Një teknikë tjetër efektive quhet Rrezja e Dritës. Konsiston në faktin se ju imagjinoni se një rreze e ndritshme e diellit po kalon nëpër kokën tuaj. Drita e mbush plotësisht kokën tuaj, ju lehtëson nga shqetësimet. Do të habiteni se sa e lehtë dhe e qetë do të bëheni pas kësaj.
Hapi 2
Në nivelin fizik, manifestimet kryesore të frikës janë frymëmarrja me ndërprerje, rritja e rrahjeve të zemrës. Prandaj, ndihma e parë për frikën e rrotullimit është normalizimi i frymëmarrjes. Imagjinoni sikur të keni mbledhur të gjithë frikën nga koka juaj, ta nxjerrni me një përpjekje derisa të jetë plotësisht e zbrazët në mushkëri. Ndërsa nxjerrim frymën, çlirojmë vetëdijen tonë nga frika dhe ndërsa thithim, mbushemi me guxim. Për një efektshmëri edhe më të madhe, përforconi nxjerrjen tuaj me imazhe vizuale, të tilla si njolla të errëta, mbetje, zjarr etj., Dhe thithni me imazhe të lehta.
Hapi 3
Frika mund të trajtohet vetëm me veprim. Të detyrosh veten të bësh atë që të frikëson është teknika më efektive për të trajtuar frikën. Mundohuni të merrni maksimumin nga përballimi me frikë. Për shembull, nëse keni frikë të performoni në skenë, përpiquni të dilni para publikut të madh kudo që është e mundur. Së shpejti do të befasoheni kur të vëreni se jeni një folës i aftë.
Hapi 4
Nëse e trembni veten para kohe, atëherë brenda gjysmë orës tjetër vështirë se do të jeni në gjendje të frikësoheni për arsye thjesht fiziologjike. Duke pasur frikë të përjetuar posaçërisht, në këmbim do të merrni qetësi dhe besim në aftësitë tuaja.
Hapi 5
Qëndroni para një pasqyre dhe përshkruani në fytyrën tuaj se jeni shumë të frikësuar (shtrijeni fytyrën, rrumbullakosni sytë, hapni gojën). Tani kushtojini vëmendje reflektimit tuaj - do të qeshni për disa minuta, e garantuar. Kjo teknikë do t'ju ngarkojë pozitivisht dhe do t'ju ndihmojë të fitoni guxim.
