Shumë njerëz flasin për rrezikun e situatave stresuese, por stresi është një gjendje natyrore e trupit, nuk përbën kërcënim. Problemet lindin kur një person është vazhdimisht nën stres dhe kurrë nuk relaksohet. Si rezultat, tensioni nervor ndërtohet dhe bëhet një kërcënim për shëndetin fizik dhe psikologjik të një personi.
Udhëzimet
Hapi 1
Mbylle veten në dhomë. Asgjë nuk duhet t’ju shqetësojë tani. Vendosni rroba të rehatshme, shtroni një batanije në dysheme, vendosni një jastëk të vogël dhe shtrihuni në shpinë. Përhapni pak këmbët, vendosni duart përgjatë bustit, pëllëmbët lart.
Hapi 2
Mbyllni sytë dhe filloni të relaksoheni mendërisht. Mendoni për çdo pjesë të trupit tuaj, thoni vetes që dora juaj e djathtë është e relaksuar, pastaj thoni të njëjtën gjë për të majtën. Kushtojini vëmendje secilit gisht, bërryl dhe dore. Bëni të njëjtën gjë për këmbët, shpinën dhe qafën. Kështu, ju do të ndjeni peshë në të gjithë trupin dhe do të ndjeni sa fort jeni të shtypur në dysheme.
Hapi 3
Përsëritni gjithçka edhe një herë, por tani imagjinoni se një lumë ajri i rëndë ju shtyp, i cili nuk do t'ju lejojë të ngriheni edhe nëse dëshironi. Kjo rrjedhë duhet të ndihet në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin.
Hapi 4
Pastaj përsëritni përsëri procedurën e relaksimit, por tani ndjejeni ngrohtësinë. Tregojini vetes që duart, këmbët dhe i gjithë trupi janë të ngrohtë.
Hapi 5
Imagjinoni sikur jeni në një pyll ose buzë detit. Tregojini vetes që jeni të qetë dhe të relaksuar. Shtrihuni kështu për një kohë, por mos bini në gjumë. Ju nuk duhet të keni mendime, duhet të qëndroni të vetëdijshëm.
Hapi 6
Pas kësaj, filloni të ktheheni në realitet. Tregojini vetes që trupi juaj është i mbushur me energji dhe gjallëri. Shtrihuni për pak kohë me sytë mbyllur, pastaj ngrihuni ngadalë.
