Mendimet dhe përvojat negative të përditshme ndikojnë negativisht në shëndetin e përgjithshëm të trupit tuaj. Relaksimi në kohë do t'ju ndihmojë të harroni ato ose të shikoni situatën që ju shqetëson nga një kënd tjetër.
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund të shpëtoni nga stresi në mënyrën vijuese. Merrni një pozicion të rehatshëm për ju dhe filloni të thithni dhe nxjerrni frymën e matur përmes hundës. Në të njëjtën kohë, trupi nuk duhet të jetë i tensionuar. Duke zotëruar teknikën e frymëmarrjes së ngadaltë, mund të alternoni tensionin dhe relaksimin e trupit tuaj. Thelbi i ushtrimeve të frymëmarrjes është të zhvendosni vëmendjen tuaj nga mendimet negative në kontrollimin e frymëmarrjes tuaj.
Hapi 2
Muzika është një mënyrë e mirë për të lehtësuar stresin. Dëgjoni ose luani vetë një instrument muzikor. Dëgjimi i melodive muzikore të një natyre qetësuese gjatë natës ka një efekt përmirësues të shëndetit. Kur merrni një seancë muzikore, lejoni që imagjinata juaj të dalë e egër. Dreamndërroni bungalot oqeanike ose zbritje në koleksionin dimëror të Chanel.
Hapi 3
Momentet e stresit ndikojnë jo vetëm në shëndetin tuaj emocional, por edhe fizik. Pajisjet e masazhit do të ndihmojnë në lirimin e ngushtësisë së muskujve. Ata mund të fërkojnë shpatullat, këmbët, qafën. Nëse situata e lejon, bëni një banjë relaksuese me vaj esencial livandoje. Procedurat e ujit do t'ju tërheqin vëmendjen nga mendimet e bezdisshme dhe do të lehtësojnë trupin nga stresi.
Hapi 4
Ndodh që situata është e tensionuar në punë, dhe nuk keni mundësi të përdorni këshillat e mësipërme. Në këtë rast, merreni me biznes rutinë monotone. Kaloni nëpër dosjet në tavolinën e punës, renditni dokumentet tuaja, zgjidhni rrëmujat në organizatorin tuaj. Me pak fjalë, bëni gjithçka që kërkon përqendrim. Kjo do t'ju ndihmojë të mos zhyteni plotësisht në problemin që ka lindur. Nëse kjo nuk funksionon, shpërqendrojeni veten me ushtrime. Lëvizni ftohësin nga këndi i djathtë në të majtën, lani dyshemenë, ndryshoni vendndodhjen e fikusit të zyrës.
Hapi 5
Në varësi të situatave dhe preferencave individuale, ju mund të zgjidhni metodën më optimale. Gjëja kryesore është ta përdorni atë në mënyrë sistematike, sepse aftësia për të mos iu nënshtruar eksitimit që ju kapi do t'ju lejojë të shmangni vendimet e gabuara dhe të bëra me ngut.
