Humori i keq është një gjendje e zakonshme që ndodh kur diçka shkon keq në jetën e përditshme, në punë ose në një marrëdhënie, ju ndiheni keq, ose dikush ka ofenduar padrejtësisht. Por ndonjëherë kjo gjendje ndodh pa ndonjë arsye fare. Sido që të jetë, nuk mund të heqësh dorë! Kaloni veten dhe disponimin tuaj në pozitiv.
Por si t’i kapërcejmë blutë? Ekzistojnë dhjetë metoda të besueshme dhe të provuara.
Metoda 1. Identifikoni shkakun dhe eliminoni atë
Për të hequr qafe blusë, nganjëherë mjafton të eliminosh shkakun e "problemeve". Mbi të gjitha, nëse nuk jeni në humor të keq, atëherë duhet të ketë një arsye shumë të rëndë. Bëni vetë-analizë, mbani mend se çfarë dhe kur mund të ndikojnë në gjendjen tuaj. Dhe studioni situatën nga të gjitha anët për të gjetur zgjidhjen e duhur.
Një grindje me një të dashur - mblidhuni, telefononi dhe bëni paqe, makina u prish - regjistrohuni për diagnostikim dhe riparime në një shërbim makine, nuk keni bërë gjumë të mjaftueshëm një ditë më parë - shkoni në shtrat herët, dhe nëse kjo është një indispozicion - konsultohuni me një mjek pa e vendosur atë në ndezësin e shpinës. Nëse, sigurisht, arsyeja nuk është në një incident fatal global ose në një kataklizëm që nuk mund të ndikohet, atëherë zgjidhja e tij duhet të shtrihet në sipërfaqe (në të gjitha rastet e tjera, është më mirë të drejtohemi tek një specialist i ngushtë: një avokat, prokuror, psikiatër, sekser, sipërmarrës, etj.). P.).
Zgjidhja e problemit vetë, do të ndjeni se nuk ishte aq domethënëse dhe e dhimbshme, dhe gjendja shpirtërore do të kthehet në normalitet, ose madje nuk do të varet në shkallën e optimizmit.
Metoda 2. Ushqim i shijshëm plus sportin tuaj të preferuar
Një fetë e ëmbël çokollate, luleshtrydhe sheqeri në krem, cheburek krokante ose një qengj aromatik me qengj aromatik (kush e do atë!) Mund ta vendosë gjithçka në vendin e vet. Hëngra dhe gjendja ime u përmirësua. Sidoqoftë, nuk duhet rregullisht të “kapni” depresionin. Ju e trajtuat trupin tuaj, e kënaqët, ndaloni.
Dhe një herë tjetër, shkoni në stërvitje në klubin tuaj të preferuar sportiv. Bettershtë më mirë të zgjidhni një aktivitet sipas dëshirës tuaj, në mënyrë që të mos jetë barrë:
- gjimnastikë uji,
- shirit plastik,
- volejboll,
- tenis,
- vrapoj
- etj.
Së pari, në këtë mënyrë nuk duhet të shtriheni përsëri për pirun dhe lugë. Së dyti, do të digjni kaloritë që keni ngrënë në shpretkë herën e fundit. Dhe, së treti, një fakt i provuar: endorfina e mirë e vjetër prodhohet dhe mposht disponimin e keq tashmë në minutën e 20-të të trajnimit.
Nga rruga, edhe një shëtitje në park bën mrekulli! Mos harroni të sillni një shishe ujë.
Metoda 3. Bëhuni krijues
Çdo aktivitet krijues, veçanërisht në shoqërinë e miqve ose fëmijëve, jep emocione të paharrueshme dhe kënaqet me shpirtin. Krijoni diçka të re. Lëre të jetë:
- poezi,
- muzikë ndezëse në instrumente të improvizuara,
- duke kërcyer,
- duke shkruar në kanavacë,
- mbishkrime në mure ose makinë,
- gatim,
- duke luajtur kitarë,
- ose thjesht vizatoni së bashku në letër-muri.
Çdo gjë! E gjithë kjo do të shkaktojë një buzëqeshje, argëtim, kënaqësi dhe kënaqësi nga procesi krijues dhe rezultati i përbashkët i marrë.
Metoda 4. Bëni diçka të mirë dhe të mirë
Pasi të keni dhënë gëzim dhe të keni bërë mirë për një person tjetër, do të ndjeni një forcë të madhe. Do të ndiheni menjëherë më fisnikë. Dhe mirënjohja pozitive do t'ju rikthejë në jetë dhe do t'ju kujtojë se ju jeni një person i mirë, pavarësisht nga arsyet e humorit tuaj të keq.
Nuk ka rëndësi nëse është një veprim i madh apo një miniaturë. Gjëja kryesore është ta bësh atë pa interes dhe me gjithë zemrën tënde.
Metoda 5. Merrni frymë thellë
Një frymëmarrje shumë e thellë me rrjetin diellor do t'ju lejojë të qetësoheni, të zhyteni në vetvete, sikur të pastroni veten nga problemet. Ju duhet të merrni frymë si më poshtë:
- frymë thellë përmes hundës, duke fryrë diafragmën dhe barkun,
- duke mbajtur frymën për një sekondë,
- atëherë dalja e zhurmshme e gojës.
Me një frymëmarrje, jepini ajrit gjendjen tuaj të keqe, mendimet e këqija dhe errësimin e vetëdijes. Merrni frymë dhe mbushni trupin tuaj me pastërti, freski dhe gëzim. Dhe përpiquni të mos mendoni për asgjë në këto minuta. Në përgjithësi, për asgjë.
Meditimi me të vërtetë ndihmon. Përndryshe, nuk do të kishte pasur kaq shumë variacione të praktikave të yogas në botë. Kushtojini të paktën 10 minuta vetes dhe frymëmarrjes tuaj.
Metoda 6. Mendoni dhe … ndaloni së menduari
Kjo metodë quhet në një mënyrë tjetër "kap momentin". Ekziston një teknikë e tillë: mbyllni sytë, tërhiqeni në vetvete deri në stomak, mendoni ashpër për një gjë krejtësisht të papritur. Për shembull, për një krokodil të kuq, për një buton ngjyrë vjollce në fustanin e veshjes së nënës, për një fqinj të dehur, për një anije fluturuese diku në orbitë në hapësirë me tre astronautë, për krimbat rozë. Çfarë dëshironi, por që nuk vlen aspak për ju dhe gjendjen tuaj të keqe. A keni kapur Buzeqeshi
Truri i njeriut është projektuar në mënyrë të tillë që në rast të një fiksimi për një veprim të papërfunduar ose një problemi specifik, ai do të rishfaqë pafundësisht këtë situatë në kokën e tij dhe do të mendojë për të gjithnjë e më shpesh, duke e perceptuar atë gjithnjë e më ashpër. Kjo çon në një rënie të shkallës së humorit. Dhe tashmë keni filluar të "ktheni" blusë në një minus edhe më të madh. Vetë-keqardhja nuk është larg. Më tej, depresioni dhe dëshpërimi do të trokasin në derë.
Vepro! Ndjeni vrullin e gjërave të këqija në kokën tuaj, kapni momentin menjëherë. Një mundësi edhe më e mirë është të mbani veten të zënë me diçka interesante dhe të dobishme (thjesht pastroni shtëpinë ose lani dritaret).
Metoda 7. Familja dhe miqtë
Telefononi mikun tuaj më të mirë ose thjesht shkoni pranë shtëpisë së prindërve tuaj. Komunikimi me miqtë dhe familjen ndihmon më shumë se kurrë. Ata mund të qajnë, dhe të ankohen, dhe thjesht të ulen me ta në heshtje, dhe të bëjnë diçka së bashku.
Besoni të dashurit tuaj me gjendjen tuaj psikologjike, dhe ata do t'ju mbështesin dhe do të ndryshojnë rrjedhën e mendimeve tuaja. Dhe vetëm biseda për ndonjë gjë me një person të mirë e ndryshon situatën në një mënyrë të këndshme.
Metoda 8. Lani veten
Çuditërisht, fakti është se uji ka aftësinë për të larë negativin. Një banjë me flluska të nxehta do t'ju ndihmojë të rifreskoni mendimet tuaja dhe të vendosni gjithçka në vendin e saj. Ose thjesht një dush kontrasti. Ose një shëtitje në lumë. Edhe larja e flokëve do të lajë trishtimin tuaj. Dhe pasi të keni tharë kokën, do të shihni një person të bukur, të pastër dhe të qeshur në pasqyrë.
Metoda 9. Flini mjaftueshëm
Lejoni vetes të shkoni në shtrat herët në këtë ditë të kobshme dhe të bëni një gjumë të mirë. Ndoshta nuk ka shërim më të mirë për blues sesa të mendosh për humorin tënd të prishur nesër.
Gjumi i duhur është gjëja më e lirë, më efektive, efektive dhe e shëndetshme me të cilën mund të dalë natyra. Në mëngjes patjetër që do të jeni përsëri plot energji, forcë, optimizëm, ide të reja dhe humor të mirë.
Shtë e rëndësishme të mos pini çaj dhe kafe para se të shkoni në shtrat, të mos shikoni TV, të ajrosni dhomën e gjumit dhe mundësisht të bëni përsëri shtratin me linja të freskëta. Mos harroni të ndryshoni pizhamet!
Metoda 10. Më efektive. Seksi
Edhe në një humor shumë të keq dhe në një avari, seksi e bën trupin të gjallërojë. Duke relaksuar njëkohësisht dhe duke e çliruar kokën nga mendimet e këqija, ju do të merrni kënaqësi, kënaqësi, përmirësoni marrëdhëniet, gjeni gëzimin dhe paqen e mendjes.
