Melankolia që vjen me fillimin e sezonit të ftohtë ka një emër të veçantë - "depresioni i vjeshtës". Dhe pamja e saj është e justifikuar fiziologjikisht.
Arsyet
Së pari, orët e dritës bëhen më të shkurtra dhe pas një dite të vështirë, një person nuk ka kohë për të marrë një dozë të vitaminës D.
Së dyti, termometrat po bien gjithnjë e më të ulët nga dita në ditë. I ftohti që vjen është stres për trupin, i cili automatikisht rikonfigurohet për të grumbulluar rezerva dhe për të kursyer energji.
Shtoni këtu mungesë të vitaminës, sepse pemët dhe perimet e freskëta, të cilat ne i hamë më shumë gjatë verës, zhduken nga dieta. Trupi është dobësuar, infeksionet po afrohen, aftësia për punë po bie … Dhe fotografitë përreth nuk janë të këndshme për syrin: ka llucë përreth, pemë të zhveshura - dëshpërim i dukshëm!
Mënyrat për t'u marrë me depresionin
Arsyet për depresionin e vjeshtës janë të qarta. Tani le të flasim se si të merremi me secilën prej tyre. Këshilla aktuale:
- Sigurohuni që të filloni të merrni një kompleks të mirë vitaminash dhe mineralesh. Sigurohuni që të shtoni fruta dhe perime në menu një herë në ditë. Sa më shumë ushqime me lëng dhe të ndritshme në tryezë, aq më i lartë është disponimi juaj dhe aq më e mirë është mirëqenia juaj.
- Flini mjaftueshëm! Kjo është ndoshta këshilla më urgjente dhe urgjente. Mungesa e gjumit adekuat minon qëndresën e trupit, edhe nëse vetë nuk e vëreni atë.
- Kaloni më shumë kohë jashtë. Kur fillojnë stinët me shi, ne priremi të fshihemi prej tyre në shtëpi. Mundohuni të përdorni çdo mundësi për të bërë një shëtitje, të themi, në një park. Bëni fotografi të peizazheve - një krijimtari e vogël ende nuk e ka shqetësuar askënd.
- Shkoni në sport. Ushtrimet do t'ju mbajnë në formë dhe do të forcojnë sistemin tuaj imunitar. Ata gjithashtu shkaktojnë prodhimin e hormonit të lumturisë.
- Pse nuk bini ndonjëherë në dhomë me diell? Nëse ndjeni mungesë të diellit, ky është një zëvendësues me të vërtetë i mirë.
- Sigurohuni që të gjeni një hobi të ri për veten tuaj - bojë, filloni të qepni një veshje për festën e Vitit të Ri ose të zotëroni një sport të ri. Mundohuni të mësoni diçka të re çdo ditë.
- Ndryshoni rrethinën tuaj. Shkoni në një takim me miqtë, shkoni në teatër ose kinema më shpesh. Dhe pse të mos shkoni jashtë qytetit në qendrën rekreative?
- Përkëdhel veten. A keni vërejtur se sa shpesh gjërat e vogla dhe detajet e vogla na bëjnë të gëzohemi, si fëmijët? Blini vetes një këmishë të ndritshme, bëni verë të nxehtë dhe një byrek aromatik me limon, ftoni miqtë e vjetër të vizitojnë - dhe tani, jeta tashmë ka shkëlqyer me ngjyra!
Ndihmë mjekësore
Mos harroni: depresioni dhe depresioni janë të ndryshme. Nëse vini re se apatia juaj ka marrë një formë të dhimbshme - nuk mund të hani ose të flini, nuk ju mbetet ankthi në rritje, ose papritmas (dhe gjithçka mund të ndodhë!) Ju nuk doni të jetoni, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek specialist.
Ka faza të depresionit që konsiderohen jo një gjendje psikologjike, por një sëmundje e vërtetë, ata tashmë kërkojnë ilaçe. Mos e shtyni vizitën tuaj dhe, natyrisht, vlerësoni çdo ditë që jetoni. Dhe nuk ka rëndësi - verë me diell jashtë dritares sot ose vjeshtë e shurdhër dhe me shi.
