Trishtim, humor i keq, humbje e forcës - e gjithë kjo tregon fillimin e depresionit të vjeshtës. Ka shumë arsye për shfaqjen e tij. Shkencëtarët argumentojnë se ky është një fenomen natyror, sepse në vjeshtë trupi vuan nga mungesa e energjisë diellore dhe nxehtësisë. Me fillimin e një "kohe të shurdhër", trupi rindërtohet, nuk është e lehtë për të. Dhe mendimi se vera është prapa dhe është akoma shumë larg pushimeve të rradhës, ngjall dëshpërim dhe trishtim.
Në shtator, një person është ende i gëzuar dhe i gëzuar, sepse një pushim i fundit ka dhënë shumë përshtypje të paharrueshme dhe të gjalla. Në tetor, ditët bëhen dukshëm më të shkurtra, bie shi jashtë dritares dhe bëhet e vështirë për shpirtin. Mbi të gjitha, ka muaj të ftohtë dhe të gjatë përpara. Një pamje e zymtë, thjesht jo aq e keqe. Së pari, duhet të kuptoni që vera ka mbaruar, por jeta vazhdon. Një sezon nga viti në vit zëvendëson një tjetër, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar.
Ekzistojnë shtatë mënyra kryesore për të luftuar depresionin.
1. Kushtojini vëmendje marrjes tuaj ditore të ushqimit. Duhet të jenë të pranishme në dietën tuaj perime dhe fruta, produkte qumështi, mish pa dhjam. Këto ushqime janë burime të mikroelementeve dhe vitaminave që kërkohen për të luftuar depresionin tuaj.
2. Shkoni në sport, shkoni në pishinë, regjistrohuni për klasa fitnesi, gjimnastikë ose yoga. Vallëzimi është një qetësues i shkëlqyeshëm i stresit. Çdo aktivitet fizik nxit prodhimin e "hormoneve të kënaqësisë" në gjak.
3. Bëni një shëtitje në mbrëmje çdo ditë për 20-30 minuta. Dilni në kohën e drekës dhe ecni në kafenenë më të afërt. Kjo ndihmon të shpërqendroni veten dhe të filloni të punoni me një forcë të re.
4. Dilni jashtë qytetit gjatë fundjavave, duke sjellë rroba të ngrohta dhe një çadër. Bukuria e natyrës së vjeshtës dhe ajrit të pastër do t'ju japë një nxitje të gjallërisë për tërë javën e ardhshme.
5. Forconi sistemin imunitar, merrni vitamina, pasi vjeshta është koha për fillimin e zhvillimit të gripit dhe ftohjeve. Lëvizni më shumë dhe shmangni hipoterminë.
6. Gjumi i mjaftueshëm është një garanci e shëndetit të shkëlqyeshëm. Flini çdo ditë për 7-8 orë, respektoni rutinën tuaj.
7. Ndryshoni diçka në jetën tuaj. Ndonjëherë është e mjaftueshme për të bërë një prerje të re flokësh ose për të blerë një gjë të re, dhe jeta do të shkëlqejë me ngjyra të reja të ndritshme.
Një filxhan çaj ose kafe të nxehtë, një kafshë shtëpiake që vrapon në këmbët tuaja, një film i vjetër që është i njohur që nga fëmijëria dhe, natyrisht, një i dashur afër do të ndihmojë gjithashtu për të përballuar bluzat e vjeshtës.
