Shpesh në një mjedis të panjohur, veçanërisht në prani të të huajve, disa njerëz përjetojnë probleme në përballimin e nevojave natyrore - urinimi në një situatë të tillë bëhet i pamundur edhe me një dëshirë të fortë. Kjo gjendje quhet paruresis, një sindromë e fshikëzës së ngushtuar ose, më thjesht, frikë nga urinimi te njerëzit. Një gjendje e tillë nuk është një sëmundje në kuptimin e plotë të fjalës, emri gjendja patologjike është më e përshtatshme për të, sepse në një mjedis të qetë në shtëpi, problemet me zbrazjen e fshikëzës zakonisht nuk lindin. Më shpesh ky problem vërehet tek burrat, por gjithashtu ndodh me gratë herë pas here. Shkencëtarët pohojnë se shtatë përqind e njerëzve në një kohë ose në një tjetër në jetën e tyre kanë përjetuar një gjendje të ngjashme.
Udhëzimet
Hapi 1
Besojeni mendjes tuaj nënndërgjegjeshëm.
Mendja nënndërgjegjeshëm kujdeset shumë. Mbyllja e syve, tretja, ereksioni, frymëmarrja, cikli menstrual, jargëzimi dhe shumë procese të tjera më së miri i lihen pjesës suaj që dinë t’i kontrolloni: mendja juaj nënndërgjegjeshëm.
Ankthi dhe vëmendja e ndërgjegjshme ndërhyjnë në proceset fizike natyrore. Kur njerëzit mendojnë për gjumë ndërsa me vetëdije përpiqen të flenë, kjo prish zhvillimin e gjumit dhe mund të çojë në pagjumësi. Po kështu, kur vetëdija ndërhyn në një funksion natyror siç është urinimi, i gjithë procesi prishet.
Tani, kur planifikoni të shkoni diku, para se të dilni nga shtëpia, mbyllni sytë dhe thoni nënndërgjegjeshëm tuaj: "Sot, unë (vetëdija) nuk do të ndërhyj në proceset që duhet të kontrolloni". Mund të tingëllojë si budalla, por kjo lloj vetë-hipnoze ka ndihmuar shumë njerëz të ndrojtur me një fshikëz të ngushtë.
Hapi 2
Provoni suksesin tuaj.
Imagjinata juaj është një mjet i fuqishëm, përdorni atë.
Kur në të vërtetë përdorni tualetin në shtëpi, imagjinoni se jeni në një tualet publik dhe ndiheni plotësisht të relaksuar. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni për një situatë të jetës reale.
Ju mund të keni vërejtur se disa tualete publike janë më të lehtë për ju të relaksoheni sesa të tjerët; mbase kjo është për shkak të faktit se ata janë më pak të zënë. Bëni një listë të tualeteve të lehta, vështirësi mesatare dhe të vështira.
Filloni duke përdorur të ashtuquajturat tualete të lehta për një javë. Kur përdorni një tualet të lehtë, bëni sikur jeni në një tualet me vështirësi mesatare. Imagjinoni këtë qartë. Pastaj kaloni në tualetet mesatare. Kur përdorni një tualet me vështirësi mesatare, bëni sikur po përdorni një tualet të vështirë.
Si çdo provë, edhe kjo do të ndihmojë në përgatitjen e trurit tuaj për një situatë reale.
Hapi 3
Mendoni përsëri në ditët para fillimit të sindromës së fshikëzës shtrënguese.
Ngjarjet nga e kaluara mbahen mend jo vetëm nga mendja jonë, trupi gjithashtu i mban mend ato. Kështu që, nëse kujtoj një incident qesharak, mund të ndiej se kam filluar të qesh përsëri. Nëse e mendoj përsëri në një kohë kur isha në formë shumë të mirë fizike, mund të ndihem më e fortë.
Me sytë mbyllur, mbani mend një kohë kur nuk keni pasur problem të urinoni në një tualet publik. Imagjinoni veten, të relaksuar dhe duke e lënë trupin tuaj të bëjë një proces natyral. Falë kësaj, mendja dhe trupi juaj do të ndihen njësoj si atëherë. Bëni këtë ushtrim rregullisht dhe do të filloni të ndiheni rehat duke përdorur përsëri tualetet publike.
Hapi 4
Pyesni një të dashur për t'ju ndihmuar.
Ndani problemin tuaj me një mik të ngushtë ose anëtar të familjes dhe kërkoni që të jenë me ju kur përdorni tualetin.
Po, me të vërtetë, do të lehtësojë tensionin. Pse Sepse ata do të dinë për këtë. Ndrojtja dhe turpi lindin kur e fshehni. Nëse shoku juaj më i mirë di për problemin tuaj, atëherë prania e tij do t'ju turpërojë shumë më pak.
Nëse jeni djalë, praktikoni të qëndroni me mikun tuaj në urinat ngjitur. Nëse rezulton qesharake, aq më mirë, sepse e qeshura zë ankthin. Gratë mund të praktikojnë urinimin ose thjesht të ulen në një stendë me një mik të besuar.
Ne mund të kapërcejmë çdo frikë, qëndrimi dhe dëshira për të hequr qafe shkakun e frikës është e rëndësishme. Sindroma e fshikëzës së kufizuar është një gjendje e përkohshme. Këto rekomandime do t'ju ndihmojnë në mënyrë efektive në zgjidhjen e problemit të parazës.
