Frika dhe mendimet obsesive ju marrin energjinë dhe ju pengojnë të jetoni jetën në maksimum. Përveç kësaj, neurozat dhe stresi i vazhdueshëm janë shkaku i shumë sëmundjeve. Ju do të jeni në gjendje të merrni frymë thellë dhe të ndjeni lehtësinë e jetës kur të ruani veten nga shqetësimet e panevojshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Pas daljes nga shtëpia, vazhdimisht pyesni veten nëse keni fikur apo nuk keni fikur hekurin. Pastaj ktheheni në banesë dhe kontrolloni, megjithëse e dini me siguri që gjithçka është në rregull. Psikologët rekomandojnë trajtimin e këtij problemi si më poshtë. Filloni duke përqendruar vëmendjen tuaj në gjërat e vogla. Për shembull, pasi të keni fikur hekurin, vendoseni në një raft ose dollap. Mos i bëni këto gjëra mekanikisht, por përpiquni të mbani mend veprimin. Në të njëjtën kohë, ndërmerrni hapa shtesë që do t'ju ndihmojnë të rregulloni momentin dhe më pas t'ju çlirojnë nga mendimet obsesive dhe të këqija.
Hapi 2
Ju gjithashtu duhet të bëni një listë të gjërave që duhet të bëni para se të dilni nga shtëpia. Vareni atë në një vend të dukshëm, mundësisht para derës suaj të përparme ose në një pasqyrë, kështu që gjithmonë mund ta shihni. Kjo listë do t'ju ndihmojë të lundroni shpejt dhe të kuptoni nëse keni bërë gjithçka. Kjo në të vërtetë është shumë e përshtatshme, sepse me kalimin e kohës do ta mbani mend këtë listë dhe do të jeni në gjendje të heqni qafe mendimet obsesive.
Hapi 3
Mendimet obsesive nuk janë gjithmonë të kësaj natyre. Ndonjëherë ju thjesht përsëritni situatën e kaluar në kokën tuaj, gjë që nuk ju jep qetësi mendore. Ju mund të merreni me këtë si më poshtë. Mbyllni sytë dhe përpiquni të relaksoheni pak. Ju duhet ta kuptoni qartë se tani jeni në të tashmen dhe të gjitha shqetësimet tuaja nuk ka gjasa të jenë në gjendje të ndryshojnë diçka në të kaluarën. Hidhni larg të gjitha dyshimet dhe përqendrohuni në gjërat me të vërtetë të rëndësishme. Nëse para se të shkoni në shtrat jeni kapërcyer nga mendime të këqija që ju pengojnë të bini në gjumë, atëherë bëni sa më poshtë. Relaksohuni dhe lërini të gjitha mendimet të rrjedhin lirshëm, pastaj rrethojini mendërisht me një kornizë dhe pikturojeni mbi to me furçën tuaj të shpikur. Për të arritur rezultatin më të mirë, ju gjithashtu mund të vizatoni mendërisht diçka të këndshme dhe të këndshme për ju.
Hapi 4
Ndonjëherë fiksimi lind nga një çrregullim mendor. Në këtë rast, shkalla e problemit mund të jetë shumë më serioze. Nëse ju ose të dashurit tuaj keni mendime që nuk kanë asnjë bazë faktike, për shembull, në lidhje me kërcënimin për jetën tuaj nga të huajt ose dyshimet për spiunim mbi ju, atëherë duhet menjëherë të kërkoni ndihmë nga një specialist me përvojë.
