Humbja e sensualitetit tek gratë shpesh shoqërohet me lodhje, stres, pakënaqësi ndaj një partneri. Efekti i këtyre arsyeve mund të zbutet lehtë nëse lidheni saktë me situatat e pakëndshme që lindin në jetë dhe jeni në gjendje të pushoni plotësisht.
Udhëzimet
Hapi 1
Analizoni situatën tuaj të jetës. Sa shpesh lindin situata stresuese në jetën tuaj? A keni akoma forcë për kënaqësi seksuale në mbrëmje? Si ndiheni për partnerin tuaj? A ju pëlqen figura juaj, fytyra, etj? A ka ndonjë problem gjinekologjik që ju shqetëson? Përgjigjuni këtyre pyetjeve me sinqeritet. Tani ju duhet të identifikoni ato pengesa që ndikojnë në seksualitetin dhe mund t'ju parandalojnë të rritni sensualitetin tuaj. Kur i përgjigjeni secilës prej pyetjeve në detaje, ju mund të kuptoni se çfarë saktësisht duhet të punohet.
Hapi 2
Ushtrime të veçanta do të ndihmojnë në rritjen e ndjeshmërisë. Necessaryshtë e nevojshme t'i kryeni ato vetëm, asgjë nuk duhet t'ju ndalojë të zhyteni në ndjesitë tuaja. Uluni në një pozicion të rehatshëm me sytë mbyllur. Drejtoni vëmendjen tuaj në pjesën e poshtme të barkut. Ndërsa nxirrni frymën, tkurrni muskujt tuaj të vaginës për disa sekonda. Ndërsa thithni, relaksohuni plotësisht në vagjinën tuaj. Përsëriteni ushtrimin 5 deri në 10 herë. Pastaj ndryshoni teknikën: me thithje, shtrëngoni muskujt e vagjinës, me nxjerrjen, relaksohuni.
Hapi 3
Kryeni frymëmarrje diafragmatike. Gjatë inhalimit, ajri hyn në pjesën e poshtme të mushkërive, përkul diafragmën, ndërsa barku fryhet. Kur nxirrni frymën, muskujt e barkut shtrëngohen dhe shkojnë brenda. Gjoksi mbetet i palëvizshëm gjatë frymëmarrjes diafragmatike. Periudha e ekzekutimit është 2 minuta.
Hapi 4
Merrni sende që kanë një strukturë tjetër. Për shembull, një copë leckë mëndafshi, një kub plastik për fëmijë, një pendë, një pulovër leshi etj. Absolutisht çdo gjë do të bëjë, gjëja kryesore është që ju nuk mund të lëndoheni prej saj. Vishni sasinë minimale të veshjeve në mënyrë që pjesa më e madhe e trupit tuaj të ekspozohet. Vendosni objekte para jush, mbyllni sytë. Merrni objektin e parë që haset dhe filloni ta ngisni atë mbi lëkurë. Mundohuni të përfitoni sa më shumë nga ndjesitë që merrni nga prekja e lëkurës tuaj. Përsëritni manipulimet me secilin artikull të zgjedhur. Ky ushtrim do të ndihmojë që lëkura juaj të jetë më e ndjeshme.
