Frika nga ashensorët mund të shkatërrojë seriozisht jetën e një personi, veçanërisht nëse banesa ose zyra e tij ndodhet në katet e sipërme. Përdorimi i shkallëve çdo herë mund të jetë i lodhshëm, veçanërisht nëse duhet ta bëni shpesh. Përveç kësaj, mos harroni se fobitë kanë një efekt të keq në psikikë, që do të thotë që ju duhet të heqni qafe ato, dhe të mos kërkoni justifikime në mënyrë që të mos hipni në ashensor.
Shkaqet e frikës dhe metodat e trajtimit të tij
Gjëja më e rëndësishme për të bërë për një person që ka frikë të përdorë ashensorë është të kuptojë pse ai ka emocione kaq negative dhe nga çfarë saktësisht ka frikë. Zgjedhja e metodës së trajtimit do të varet nga kjo.
Ndonjëherë një person nuk mund t'i kuptojë vetë arsyet e frikës së tij, pasi ato janë të fshehura në ngjarje të harruara prej kohësh. Në këtë rast, është më mirë të kontaktoni një psikolog me përvojë, i cili mund të përdorë hipnozën për të gjetur përgjigje.
Nëse keni qenë ndonjëherë i bllokuar në një ashensor dhe nuk doni të jetoni momentet e pakëndshme që lidhen me këtë incident, mendoni se çfarë ju frikësoi më shumë. Shkruani problemet që keni hasur dhe më pas renditni një zgjidhje për secilin. Për shembull, mund t’i kujtoni vetes se keni një celular me vete, që do të thotë se nuk do të jetë e vështirë të thërrasësh për ndihmë. Nëse keni frikë se drita do të fiket në ashensor, mbani me vete një elektrik dore të vogël ose blini një telefon me këtë funksion.
Njerëzit të cilët kanë frikë të mos sulmohen në një ashensor duhet të hipin vetëm ose në shoqërinë e 3-4 personave që qartë nuk e njohin njëri-tjetrin. Në këtë rast, rreziku për tu sulmuar është shumë i vogël.
Si të shpëtoni nga frika juaj nga ashensorët
Frika nga ashensorët, si klaustrofobia, shpesh karakterizohet nga sulme paniku. Duke mësuar se si të merreni me ta, do të mësoni se si të shpëtoni nga frika. Përdorni një teknikë të thellë, madje të frymëmarrjes. Kur tmerri të rrotullohet mbi ju, buzëqeshni - edhe nëse e bëni thjesht mekanikisht, truri do të deshifrojë sinjalin dhe paniku ngadalë do të fillojë të tërhiqet. Bëni këtë çdo herë para se të hipni në ashensor.
Nëse keni të njohur afër, mund të flisni me ta - kjo është një vëmendje e madhe. Një mundësi tjetër është të telefononi dikë dhe të merrni pas një bisedë të shkurtër.
Pasi të keni zotëruar teknikën e trajtimit të shpejtë të panikut, merrni zakon që të merrni një ashensor një kat dhe më pas të ecni dy kate nëpër shkallë. Kur bëhet më e lehtë për ta bërë këtë, rrisni kohën tuaj në ashensor. Merrni kohën tuaj, mos e shtyni veten - për të marrë rezultate, duhet të veproni vazhdimisht
Kur të ndieni përsëri frikë, imagjinoni fëmijën tuaj të brendshëm dhe flisni me të në mënyrën se si të rriturit flasin me të vegjlit. Dilni me fraza të shkurtra dhe qetësuese që në të vërtetë mund t’i thoni fëmijës tuaj. Përsëritini ata në heshtje për t'u qetësuar para se të hipni në ashensor dhe do të vini re se frika fillon të qetësohet gradualisht.
