Të heqim mendjet tona nga mendimet obsesive që na ndjekin është mjaft e vështirë. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme që funksionimi normal dhe gjumi i shëndetshëm të mësoni se si ta çlironi shpejt dhe saktë vetëdijen tuaj. Për ta bërë këtë, përdorni disa nga metodat psikologjike të rekomanduara nga psikologët kryesorë.
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, për të pastruar mendjen, duhet të identifikoni burimin e ankthit që ju irriton, duke i detyruar të gjitha mendimet të rrotullohen vazhdimisht në një rreth. Atëherë duhet të izolohet. Fakti është që kur jeni i zënë me diçka, mund të mos e vini re as që mendimet tuaja janë helmuar nga prania e ndonjë problemi. Sidoqoftë, posa të jeni vetëm me veten tuaj, duke u përpjekur të bini në gjumë ose të merreni me aktivitete monotone, ky problem menjëherë noton në sipërfaqen e vetëdijes. Mos u përpiqni thjesht të hidhni poshtë mendimet obsesive, pasi kjo vetëm do t'ju ndihmojë të heqni qafe prej tyre për një kohë të shkurtër. Identifikoni vetë burimin që shkakton shqetësime në aktivitetin mendor dhe përpiquni ta lokalizoni atë.
Hapi 2
Ju mund të heqni qafe shkakun e problemit duke e nxjerrë atë jashtë. Kjo është, mos u përpiqni të mbani të gjitha mendimet në vetvete, tregojini një prifti, një psikologu ose thjesht një të dashur për problemin që ju brejt. Ju gjithashtu mund ta përshkruani problemin në detaje në letër, të cilën më pas e digjni. Në shumicën e rasteve, kjo ndihmon. E gjitha varet nga rasti specifik dhe nga thellësia e konfuzionit mendor.
Hapi 3
Për të konsoliduar rezultatin pozitiv që keni marrë nga dy hapat e parë, duhet që më në fund të rivendosni paqen në universin tuaj të vogël. Për ta bërë këtë, përpiquni të bëni ndonjë vepër të mirë. Opsioni ideal është të bësh një vepër të mirë, e cila është krejt e kundërta e veprës së keqe që të shqetëson kaq shumë. Kjo, për fat të keq, nuk është gjithmonë e mundur, por vepra juaj e mirë, në çdo rast, duhet të sjellë kënaqësi morale.
Hapi 4
Në fund, për të tërhequr plotësisht vijën nën të gjitha hapat e mëparshëm, lani duart me sapun dhe ujë. Po, po … Mos harroni Ponc Pilatin, i cili, pas fjalisë së tij të famshme për Jezusin, thjesht lau duart? Ky lloj rituali ka një moment psikologjik shumë të rëndësishëm. Provat e hulumtimit sugjerojnë që pastrimi fizik i duarve lehtëson pasojat e sjelljes joetike dhe zvogëlon kërcënimin e jashtëm moral për mendjen tuaj.
