Në botën moderne, një person është i rrethuar nga një numër i madh faktorësh që krijojnë stres. Strategjitë e përballimit mund t'ju ndihmojnë të ndërgjegjësoheni për të përballuar stresin. Gjëja kryesore është të zgjidhni atë që ju ndihmon vërtet.
Të gjitha strategjitë e përballimit mund të ndahen në dy grupe të mëdha: efektive dhe joefektive. Niveli i efektivitetit do të përcaktohet nga tiparet e personalitetit të individit, preferencat e tij, zakonet. Gjatë zbatimit të strategjive, ju mund të përdorni ndihmën e të dashurit tuaj ose të merreni vesh me ndihmën financiare.
Një nga strategjitë e njohura përgjithësisht efektive të përballimit është të kërkoni mbështetje emocionale nga ata që janë pranë jush. Ndjenja, marrja e vëmendjes nga të tjerët, e gjithë kjo ndihmon në lehtësimin e stresit.
Ju mund të largoheni nga një situatë stresuese duke identifikuar aspektet pozitive në të që kontribuan në përvetësimin e përvojës suaj të jetës. Një analizë adekuate e faktorëve negativë që ndikuan në gjendjen tuaj psikologjike mund të çojë në rritje personale.
Një nga strategjitë më të njohura dhe joefektive të përballimit është ushqimi. Të gjithë e dinë që ëmbëlsirat ju gëzojnë. Shpesh, pasi keni përjetuar një lloj dështimi, ju shkoni në dyqan dhe blini shumë ushqime, duke shpresuar se do t'ju ndihmojë të largoheni nga problemet. Në fakt, konsumimi i pakontrolluar i ushqimeve me sheqer mund të çojë në mbipesha. Prandaj, nuk duhet t'i drejtoheni kësaj strategjie shpesh.
Mohimi i një ngjarjeje stresuese është gjithashtu një strategji e paefektshme e përballimit. Harrimi i problemit nuk do ta zhdukë atë. Stresi do të ndihet përsëri së shpejti. Kjo gjithashtu përfshin metoda të tilla si shmangia e stresit përmes gjumit, ëndërrimi i ëndrrave, dehja me alkool.
Në mënyrë që të mos bini nën ndikimin e strategjive joefektive, dhe ndonjëherë edhe shkatërruese, përpiquni të lehtësoni stresin më shpesh. Mungesa e stresit të fortë fizik dhe emocional do të çojë në një gjendje të qëndrueshme mendore.
