Terapia e artit zakonisht merret me emocione negative. Frika, inati, turpi, faji, zemërimi janë përvoja të pakëndshme që kërkojnë të jetosh dhe të pranosh. Por përvojat pozitive gjithashtu duhet të realizohen dhe përvetësohen. Terapia e artit mund t'ju ndihmojë të ankoroni përvoja pozitive për të qenë një burim dhe mbështetje në jetën tuaj.
Çdo përvojë pozitive është një burim i vlefshëm. Kur jemi të trishtuar ose të shqetësuar, mund të kujtojmë ato momente kur kemi qenë të lumtur, kur kemi ndjerë butësi ose kënaqësi, mirënjohje ose qetësi. Terapia e artit ndihmon në ruajtjen e këtyre përvojave në objekte të dukshme dhe të prekshme - produktet e krijimtarisë sonë - në mënyrë që qasja në thesarin tonë të pozitivitetit të jetë më e lehtë.
Në programimin neuro-gjuhësor, kjo teknikë quhet "ankorim".
Bestshtë më mirë të krijoni "spiranca" të tilla kur jeni në një gjendje të favorshme, por të qetë.
Vazhdoni sipas algoritmit vijues.
- Vendosni kohë dhe hapësirë për punën tuaj.
- Përgatitni paraprakisht materiale arti (ngjyra, furça, letër, lapsa, plastelinë, argjilë ose të tjera që ju pëlqejnë më shumë).
- Mos harroni ngjarjet kur keni përjetuar një përvojë të gjallë pozitive që mund t'ju mbështesë në kohë të vështira, zhyteni në të në mënyrë që ta provoni këtu dhe tani. Jepini vetes disa minuta për ta bërë këtë.
- Pasi të keni përjetuar plotësisht emocionet pozitive, mishëroni ato në produktin tuaj të artit. Cilësia e këtij produkti është plotësisht e parëndësishme. Gjëja kryesore është se ajo pasqyron emocionalisht atë që po ndjeni.
- Vendoseni produktin në një vend të dukshëm në mënyrë që të tërheqë vëmendjen dhe t'ju mbajë të ngrohtë për momentet e lumturisë dhe paqes kur keni nevojë për të.
Krijoni vetes disa nga këto spiranca pozitive dhe vendosini në vende të ndryshme në shtëpinë tuaj. Le të shërbejnë si një lloj amuleleti kundër gjendjeve negative të tepruara. Zgjeroni koleksionin tuaj dhe lidhni familjen dhe miqtë tuaj me të. Duke krijuar spiranca të përbashkëta pozitive me të dashurit tuaj, ju jo vetëm që do të fitoni një burim të vlefshëm, por gjithashtu do të forconi marrëdhënien tuaj.
