Mendimet krijojnë realitetin tuaj. Prandaj, nëse janë në depresion, atëherë jeta shihet vetëm në tone të zymta, gjë që ndikon negativisht jo vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe në mirëqenien. Pavarësisht nga vështirësitë që bien mbi shpatullat tuaja, duhet të kërkoni pluse dhe një pozitiv në çdo situatë.
Udhëzimet
Hapi 1
Mësoni nga ajo që ka ndodhur. Një vështrim pozitiv nuk do të thotë që duhet të injoroni problemet dhe telashet. Mos u zhytni në shqetësime, por kërkoni pluse edhe në dështime. Mos u ndalni në atë negative - mendoni se çfarë të mire mund të mësoni nga situata, çfarë mund të mësoni dhe çfarë përfundimesh të nxirrni. Përballoni emocionet, analizoni problemet dhe shpenzoni energji për zgjidhjen e tyre, jo për vetë-flakërim.
Hapi 2
Kontrolloni mendimet tuaja. Përqendrohuni në gjërat pozitive që ndodhin çdo ditë. Edhe gjëra të vogla si rrezet e diellit të ndritshme, era e ngrohtë, lule të bukura ose fëmijë të lezetshëm në lojë mund ta bëjnë jetën tuaj shumë më të lumtur. Thjesht duhet t’i vini re dhe t'i rregulloni në kujtesë, dhe kur diçka e pakëndshme ndodh, mbani mend momentet pozitive, domethënë kaloni nga e keqja në të mirë. Kërkoni një arsye për të buzëqeshur gjatë ditës dhe për të mbajtur mend ato ndjenja.
Hapi 3
Shtoni pozitivitet në jetën tuaj. Nëse nuk mund të gjesh as një farë gëzimi tek njerëzit dhe ngjarjet përreth jush, ose kjo nuk mjafton për të krijuar një humor të mirë, atëherë bëjeni vetë çdo ditë të mrekullueshme dhe të paharrueshme. Blini vetes lule, shijojeni një ëmbëlsirë të shijshme, shkoni në pazar, regjistrohuni për një vallëzim, kushtojeni tërë ditën hobit tuaj të preferuar - ka shumë mundësi, ju mund të gjeni diçka interesante çdo ditë. Mendoni se çfarë dëshironi të bëni dhe bëjeni dëshirën tuaj të vërtetë.
Hapi 4
Mbani një ditar gëzimi. Do të jetë më efektive të shkruani manualisht në një fletore të caktuar posaçërisht të gjitha ngjarjet pozitive që ndodhin çdo ditë, si dhe mendimet e mira që keni regjistruar gjatë ditës. Në fillim do të jetë e vështirë të organizoheni dhe të përpiqeni të mbani mend diçka të gëzueshme për të paktën 2-3 pikë, por me kalimin e kohës do të mësoheni dhe do të merrni një shije. Kur ka një konfirmim të shkruar para syve tuaj se ka momente në jetë që shkaktojnë një buzëqeshje, ajo që po ndodh nuk duket më aq pesimiste.
Hapi 5
Buzeqesh Ju mund të përmirësoni gjendjen tuaj shpirtërore dhe ata përreth jush me ndihmën e një buzëqeshjeje të zakonshme. Funksionon në dy drejtime: ju programon për emocione pozitive, dhe gjithashtu u jep një gjendje të mirë shpirtërore njerëzve me të cilët jeni në kontakt, dhe ata, nga ana tjetër, fillojnë të komunikojnë me ju në një valë pozitive, buzëqeshje, e cila ndikon në mënyrë të ngjashme ti Kjo do të thotë, buzëqeshja të kthehet me mirësi, gjë që e bën jetën më të lumtur.
